よく質問がある、この５つ！
「タバコはよくないですか？」
「運動はした方がいいですか？」
「お酒はだめですか？」
「外食ばかりですが、よくないですか？」
「整髪料やカラーはだめですか？」
答えは簡単です！
体に良いこと ＝ 髪の毛に良いこと
体に良くない ＝ 髪にも良くない
これ、とっても重要です！
例えば・・・
髪を形成しているタンパク質
これは、２０種類のアミノ酸で構成されています。
このうち11種類は体内で合成されますが、
残りの９種類は体内で合成されないため、
食事やサプリメントで摂取する必要があります！
ですが、この必須アミノ酸は単独では有効活用されないため、
バランスよく摂取することが大事です。
ちなみに・・・
肉類・・・牛肉・豚肉・鶏肉
乳製品・・・牛乳・チーズ
魚類・・・鮭
野菜・・・ホウレンソウ
豆類・・・大豆、豆腐、ナッツ類
そして、卵などに多く含まれる。
細かく書くときりがないのですが、
例えば、髪に良いからといって、
動物性たんぱく質の牛肉ばかりを摂取すると、
脂の分泌が増えます。
ですから、バランス良くとることが大切なのです！
ということで・・・
今日は、一度にたくさん栄養がとれる豚汁のレシピを★
（食材はこちら♡）
豚肉 ：ビタミン豊富 動物性タンパク質
豆腐 ：大豆が原料 植物性タンパク質
人参 ：カロテン豊富
玉ねぎ ： 血液サラサラ
里芋 ：ガンや潰瘍の予防に効果大根
ゴボウ ：腸の働きを整えたり、コレステロールをコントロール
こんにゃく ：糖尿病や高脂血症予防
（調味料）
味噌 ：大豆が原料 植物性タンパク質
しょうが ：体を温める
にんにく ：精力アップ
牛乳 ：カルシウム、必須アミノ酸
後は、お好みで好きなお野菜を♪
先にゴボウを油で炒めます。
食べやすいサイズに切ります！
ゴボウを一度お皿にあげ、次に豚肉を炒めます。
肉汁がでてきたら、しょうがとにんにくを適量加えます。
（チューブタイプのものを使用しました）
炒め終わったら、残りの野菜を全部投入し、適量の水を加えます。
5分程、火を通し。適量のだしの素も加えます。
その後、水を加え、アク取りをしながらコトコト煮込みます。
豆腐を手で握りつぶすように投入！
火をとめ、味噌をときます。
ここがポイント！！
最後に適量の牛乳を入れます！
コクがでてまろやかなお味に！
それでは、「栄養満点の豚汁」
いただきま～す♡
お客さまの声
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