■低ＧＩが美肌ダイエット成功のカギ♪
３５歳 女性のためのサプリ屋ロハスライフです。
低ＧＩって良く聞きますよね？
ＧＩとは、グリセミックインデックスのことです。
ＧＩ値について、詳しく述べますと、同じカロリーでも食品によって血糖値の上昇に差があり、ブドウ糖を１００として、それぞれの食品の血糖値の上昇の度合いを数値化したものです。
ＧＩ値を低いものを選ぶことも、美肌ダイエット成功のカギになります。
ＧＩ値の高いものを選ぶ食事ばかりをすると、血糖値の乱降下を引き起こしやすくなり、太りやすい身体になります。
ＧＩ値とカロリーの両面から食材、食品を選ぶとダイエットのメニューができ上がってくると思いますよ＾＾）
基本的に、未精製のものはＧＩちが低いです。
炭水化物では・・・・ 食パンはＧＩ値がなんと95！！ダイエットに食パンは不向きですね。
選ぶのであれば、全粒粉パンです。
全粒粉パンは５０です。
その他、精白米は８８なのに対し、玄米は５５
うどんが８５なのに対し、そばは５４.
精製されていないモノをぜひダイエット中は食べましょう！
野菜なら全部ＧＩは低いんじゃない？？って思うかもしれません。
が、人参は８０。ジャガイモは９０！！
カレーの中に、人参とジャガイモを入れている人が多いと思いますが、ＧＩ値が高いので要注意です。
注意点は、ＧＩ値だけを見ないでください。
カロリーもきちんと着目することです。
例えば、肉や野菜はＧＩ値は低いのですが、カロリーは高めですよね？
両面から見て食材を選ぶようにしましょう＾＾）