■つわり、妊娠中毒症を予防するために
私は、幸運なことに、つわりという経験がなく、
出産をしてしまいました・・。
周りにはただ単に気づかなかっただけじゃん？と言われるのですが・・。。
それもあると思います。。
どちらかと言えば、食べたいな～という食べづわりだったのかもしれません。
でも体重は妊娠前と比べて７．８キロしか増えていないので、
わりと順調だったのかな・・と私は思っています＾＾）
そんなことはさておき・・・
つわりでひどい目にあったという知人・友人は少なくありません。
ひどい方は、入院までします。
聞いているこちらも辛くなるような、ひどい状況です。
栄養補給は点滴。
体重も７キロくらい痩せる人もいるそうです。
辛すぎますよね。妊娠初期はとっても大事な時期なのに、
焦れば焦るほど、辛くなりますよね。
つわりは、妊娠初期（６～８週目）からはじまるもので、
妊婦の約半分以上（８割くらいとも言われますが）が、食欲不振、
嘔吐、胸やけ、嗜好の変化の症状を経験します。
ひどいつわりとあとむくみ（浮腫）は、妊娠中毒症になる確率が高いです。
妊娠中毒症は最悪の事態では流産が起こるとも言われています。
妊娠中毒症は、タンパク質の代謝が正常に行われていないことで起こります。
特にビタミンB６の不足が、その原因になっています。
マグネシウムとビタミンB6は、たんぱく質代謝を促進し、
体液中のナトリウムとカリウムのバランスを調整して浮腫（むくみ）を防ぎ、
また胃の筋肉のけいれんの予防に協力して働き、
妊娠中毒症を原因とする症状を和らげるのではないか・・・と考えられております。
よって、普段の食事では、マグネシウムとビタミン６の摂取とともに、
塩分が控えめでカリウムが十分な食事、そしてきれいなお水を十分に飲むことが大事です。
具体的な食事については、次の記事で述べますね！