まるさんです。
産後の骨盤のゆがみを
気にして
相談を受けることがあります。
骨盤は出産時に
すご～くダイナミックに動きます。
しかも
とても理に適っていて
かなり芸術的に☆
骨盤の底が
最大の大きさになるように
動くために
いわゆる
骨盤が開いた状態になるんですね。
これが
時間と共に
筋力によって
元に戻ります。
でも、
これは
あまり意識して使うことのない筋肉なので
完全に
元通りまで
いかない
すると
骨盤が締まらないので
お尻が
垂れる
姿勢が崩れる・・・
そんな感じで悩まれている方が
多いようですね。
産後の骨盤を元に戻すポイントを
いくつか
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☆お尻の穴で呼吸する
本当にはできないですよ（笑）するような感じでということです。
☆腹式呼吸
腹式呼吸はカラダの内側の眠った筋をよく使います。
☆踵を地面につける
前のめりの姿勢は骨盤を開きます。
こんなことを意識してみると
ちょっと違いますよ～
今日もありがとうございます。
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