たくさん寝ているのに疲れがとれないんです・・・。
とよく言われます。
寝れば疲れがとれるというわけではなく
睡眠は質が大事。
仕事などで緊張感が続きすぎると
入眠モードに入れずに寝てしまうため
寝ても寝ても眠い・・・
頭を使う仕事などは特に覚醒してしまっているので
うまく眠れない。
ただ、体はもう使いたくない、考えたくないと感じているから
眠さは感じる
でも、深く眠れない・・・
まずは頭や体を休ませる
ただ眠るのではなく
眠る前に
深く呼吸して
からだを揺らす
腕をぶらぶらと体に巻きつくように
頭は振っているだけでも
リセット効果がある
だから違うと思うと
頭を振るのだろう・・・
普段、体が動いていない人は
その状態でおやすみモード
一度体を揺すって起こして
それから休む
