膝の痛みを感じる人は
重心が脚の外側に乗っていることがあります。
膝の痛みは内側にでることが多いので
痛みのある人は外側に重心を預けて
痛みから逃げるようなバランスをとります。
しかし、実はこれが余計に膝に捻る力とゆとりをなくし
負担を大きくします。
この状態になっていることに普通は気が付かないため
何かと言えば膝の痛みが気になります。
こういう状態にいい運動があります。
この外側に乗った力を緩め、力が入りやすい状態にする方法です。
足の親指を上に向けて動かしてみてください。
これが出来ない人は、重心が前にかかるので
より膝の負担は大きなものになります。
そこで、膝の外側に向けて親指を上に動かしてみてください。
先ほどよりは動きやすいと思います。
動いたら、一気に力を抜きます。
これを数回繰り返すと外側の筋が緩むようになり、
立ち上がると膝が安定した感じになります。
これでも痛みがとれない場合は
太腿や腰、または膝自体に問題がある可能性があるので
別の方法によらなければなりませんが、とりあえず膝が気になるようなら効果があると思います。
