『吸いたい気持ちと戦わない禁煙』90日で自然とタバコがやめられてお小遣いが増える増える方法

今まで・徐々に本数を減らす・だんだん軽いタバコに変えて行く・禁煙本(アレン・カー)・ニコチンガム・電子タバコ・禁煙治療(チャンピックス)・気合い
で禁煙失敗してきた私が最終的に我慢しないで禁煙成功した方法


テーマ:
のドキドキ


最近してますか?


・毎朝通勤電車で一緒に乗り合わせるカワイイ娘
・会社の隣の課にいる美人さん
・行きつけコンビニの笑顔がステキなバイトちゃん
・同窓会で久々に会ったクラスのマドンナ


恋をしている時はいつもその娘の事が頭をよぎり、
目の前にすると挙動不審になってしまう。


眠れない夜には、いけない妄想をふくらませ
布団を抱きしめ腰を振る。


そんな経験あなたにもあると思います。
その時あなたの脳内では何が起こっているのでしょうか。


そもそも恋が禁煙と関係があるのでしょうか?




「はい。大いにあります。」


タバコを吸うことは周りの人に
副流煙や匂いで迷惑をかけるし、


お金を払いながら自分の身体を蝕み続ける。


普通に考えたらやめたほうが良いに決まっています。


そんな事はわかり切っているのに
ズルズルとやめられないのは何故なんでしょうか。


それは、脳内で放出される報酬物質
『ドーパミン』が原因なのです。


恋をしている脳は『ドーパミン』を放出しています。




そして、タバコを吸いたくなるのも
ニコチンにより脳内で『ドーパミン』が
放出される事による快楽が原因です。


血中のニコチン濃度が下がると
脳はドーパミンの快楽を求めて
タバコを吸うように要求してきます。


恋であれニコチンであれ、

放出される『ドーパミン』は

同じ物質です。


↑ここがポイントです。


脳が『ドーパミン』を求めて
タバコが吸いたくなった時に
別の方法で『ドーパミン』を出してしまえば良いのです!


そうする事でタバコを吸いたい欲を鎮める事ができます。


ニコチンの離脱症状は時間の経過と共に
小さくなって行き、やがて無くなります。


始めのうちはだまされたと思って
『ドーパミン』放出で
吸いたい欲をやり過ごしていると、
だんだん吸いたい欲は消えて行きます。




それでは具体的に『ドーパミン』を
放出させる方法を3つご紹介します。


この方法は手軽にできるのでオススメします。


①擬似恋
②ストレッチ
③モーツアルトを聴く


まず①の擬似恋について、


冒頭でお話ししたように
恋する事で『ドーパミン』が放出されます。


スマホや携帯に
・自分が好きなアイドルやタレントの画像
・愛する彼女や奥さんの画像


等を保存しておいてタバコが吸いたくなったら
画像を集中して見ます。


画像は1枚だけではなく、複数枚あると効果的です。




次に②のストレッチについて、


軽い運動をする事で『ドーパミン』が
放出されます。


ウォーキングや身体を伸ばす運動、
首をグルグル回すだけでもスッキリします。




最後に③モーツアルトを聴く


これはモーツァルト作曲の
「アイネ・クライネ・ナハト・ムジーク」を
聞くことにより『ドーパミン』が放出される事が、
脳科学者(筑波大学の須藤伝悦教授) 
の研究により実証されています。 


下記にYouTubeのリンクを記載しますので
吸いたくなった時に聞けるように


携帯電話等にYouTubeページをブックマークしておいてください。


↓YouTubeのリンク




それでは、次にタバコが吸いたくなった時に
『ドーパミン』放出を実際に行えるように
準備をしましょう。


まずは自分の好きなタレントや
アイドルの画像を検索して保存し、


モーツアルトのYouTubeページをお気に入り登録。


そして、吸いたくなったら3つの方法


①擬似恋
②ストレッチ
③モーツアルトを聴く


を試してみてください。




吸いたい欲を1回1回やり過ごす事で
どんどん吸いたい気持ちは弱まって行きます。


副流煙や匂いで周りの人に迷惑をかけ、
お金を払いながら自分の身体を蝕み続ける。


そんな人生から抜け出す事ができますよ!






P.S


吸いたい気持ちと戦わない!あなたにもできる禁煙法は
こちらの記事をご覧ください。
↓ ↓ ↓

http://ameblo.jp/suitaikinen/entry-11899025959.html



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