恋のドキドキ
最近してますか？
・毎朝通勤電車で一緒に乗り合わせるカワイイ娘
・会社の隣の課にいる美人さん
・行きつけコンビニの笑顔がステキなバイトちゃん
・同窓会で久々に会ったクラスのマドンナ
恋をしている時はいつもその娘の事が頭をよぎり、
目の前にすると挙動不審になってしまう。
眠れない夜には、いけない妄想をふくらませ
布団を抱きしめ腰を振る。
そんな経験あなたにもあると思います。
その時あなたの脳内では何が起こっているのでしょうか。
そもそも恋が禁煙と関係があるのでしょうか？
タバコを吸うことは周りの人に
副流煙や匂いで迷惑をかけるし、
お金を払いながら自分の身体を蝕み続ける。
普通に考えたらやめたほうが良いに決まっています。
そんな事はわかり切っているのに
ズルズルとやめられないのは何故なんでしょうか。
それは、脳内で放出される報酬物質
『ドーパミン』が原因なのです。
恋をしている脳は『ドーパミン』を放出しています。
そして、タバコを吸いたくなるのも
ニコチンにより脳内で『ドーパミン』が
放出される事による快楽が原因です。
血中のニコチン濃度が下がると
脳はドーパミンの快楽を求めて
タバコを吸うように要求してきます。
放出される『ドーパミン』は
同じ物質です。
↑ここがポイントです。
脳が『ドーパミン』を求めて
タバコが吸いたくなった時に
別の方法で『ドーパミン』を出してしまえば良いのです！
そうする事でタバコを吸いたい欲を鎮める事ができます。
ニコチンの離脱症状は時間の経過と共に
小さくなって行き、やがて無くなります。
始めのうちはだまされたと思って
『ドーパミン』放出で
吸いたい欲をやり過ごしていると、
だんだん吸いたい欲は消えて行きます。
それでは具体的に『ドーパミン』を
放出させる方法を3つご紹介します。
この方法は手軽にできるのでオススメします。
①擬似恋
②ストレッチ
③モーツアルトを聴く
まず①の擬似恋について、
冒頭でお話ししたように
恋する事で『ドーパミン』が放出されます。
スマホや携帯に
・自分が好きなアイドルやタレントの画像
・愛する彼女や奥さんの画像
等を保存しておいてタバコが吸いたくなったら
画像を集中して見ます。
画像は1枚だけではなく、複数枚あると効果的です。
次に②のストレッチについて、
軽い運動をする事で『ドーパミン』が
放出されます。
ウォーキングや身体を伸ばす運動、
首をグルグル回すだけでもスッキリします。
最後に③モーツアルトを聴く
これはモーツァルト作曲の
「アイネ・クライネ・ナハト・ムジーク」を
聞くことにより『ドーパミン』が放出される事が、
脳科学者（筑波大学の須藤伝悦教授）
の研究により実証されています。
下記にYouTubeのリンクを記載しますので
吸いたくなった時に聞けるように
携帯電話等にYouTubeページをブックマークしておいてください。
↓YouTubeのリンク
それでは、次にタバコが吸いたくなった時に
『ドーパミン』放出を実際に行えるように
準備をしましょう。
まずは自分の好きなタレントや
アイドルの画像を検索して保存し、
モーツアルトのYouTubeページをお気に入り登録。
そして、吸いたくなったら3つの方法
①擬似恋
②ストレッチ
③モーツアルトを聴く
を試してみてください。
吸いたい欲を1回1回やり過ごす事で
どんどん吸いたい気持ちは弱まって行きます。
副流煙や匂いで周りの人に迷惑をかけ、
お金を払いながら自分の身体を蝕み続ける。
そんな人生から抜け出す事ができますよ！
P.S
こちらの記事をご覧ください。
↓ ↓ ↓
http://ameblo.jp/suitaikinen/entry-11899025959.html
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