睡眠改善インストラクターの宮崎佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
眠るために、快適な寝室の温度・湿度
と言うのは、聞いたことがあるかもしれません。
夏場だと、湿度５０～６０％
温度２６度以下
冷房の風に直接当たらないように、
寝具の場所は考えないといけないですね。
では、寝床と言われる、布団の中の
温度・湿度は？
あまり考えたことがないかもしれませんね。
快適な睡眠を手に入れるための
布団の中の環境は
湿度 ５０％
温度 ３３度
あまり冷やしすぎてもいけないですよ。
布団の中の湿度・温度の快適な状態は
年間通して変わりません。
この快適な、環境を保つためには、
お布団選びが大切です。
透湿性の優れたものを選びましょう。
台風の影響か、かなり涼しくなりましたね。
眠りにつきやすい、環境作り大事です。
良質な睡眠をとれるように、
見直してみてはいかがですか？