サプリメントブームの最中、何をいまさら、と言われそうですがビタミンCは素晴らしい。
実は、市販されているサプリメントのほとんどは効きません。こんなこと言うと怒られそうですが、後々根拠をお話ししようと思います。
活性酸素、あらゆる病気の元になるこの恐ろしいものは何種類もありますが、ビタミンCはその中の3種（スーパーオキシドラジカル、過酸化水素、一重項酸素）に働きかけ無害化してくれる。
ストレス軽減は前述した通りですが、肌のハリにも重要。コラーゲンは体内で作られますが、ビタミンCが不可欠。まさに、アンチエイジング、若返りに欠かせない成分です。
私達は体の中で作ることができないので、食べ物から摂らなくてはなりません。一日に必要なのは１０００～２０００ｍｇ、レモンで１０～２０個です。ちょっと難しいですね。喫煙される方は、この10倍ほど必要です。
ビタミンCは血中にどんどん溶け出すため、蓄えておくことができません。こまめにサプリで補給しましょう。
サプリは、すっぱくて、安いものが良いです、そう、安く作れるんです。「マルチ～」のような混ざりものはダメ。価格を吊り上げてるだけです。それに、純粋にCだけのものにしないと、摂りすぎて悪い成分もあります。
食品からは、野菜や果物に多く含まれてることはご存じと思いますが、緑茶にもたくさん含まれてます。緑茶に含まれているカテキンは抗菌作用もあり、これの集合体は腸管洗浄に使われていたほど強力。
カフェイン平気な人は、是非食後に緑茶を飲みましょう。
次回はもっと有益な情報を掲載します。
ありがとうございました。