こんにちは
受付小野寺です
1月もあっとゆーまの後半戦ですね
私はもう少し暖かくなったら、いちご狩りに行きたいなーなんて思ってます
みなさんは今どこか行きたい場所やおすすめの場所ってありますか
？
さて今日は『冷え性改善〜温活〜』です
女性に多い『冷え性』
冷えは万病のもとと言われるように、体が冷えることで病気や不妊の原因にもなるといわれています
女性は熱を生み出す筋肉量が低いため、男性に比べて冷え性の方が多いのです
その他にも冷え性を招く原因があります
その①食生活の乱れ
冷たい食べ物や飲み物以外に、糖質も体を冷やすといわれています
寒い季節は特に、栄養バランスの良い食事+暖かい食べ物や飲み物を心がげましょう
またトウガラシやショウガなどの薬味やスパイスには、熱を生み出す効果があります
この季節、特に意識して取り入れてみてください
その②喫煙
タバコを吸うと大量のニコチンが血液内に入り、血管が縮み血流を悪くします
またホルモンバランスを乱すとも言われています
冷え性はホルモンバランスの乱れが原因ともいわれますので、喫煙者の方は冷えが起こりやすくなります
おタバコを吸う冷え性の方は、本数を少しずつでも減らして改善していきましょう
その③運動不足
運動不足になると筋力が低下します
筋肉には熱を生み出す効果があるので、筋力が低いとカラダに熱を生み出せず基礎代謝の低いカラダになります
冷えがあるところには、脂肪がつきやすいので美容にも健康にも冷えは怖いものです
人間は大きな筋肉(太ももや体幹周りなど)を動かすことで、早く熱が生まれます
また肩甲骨周りを動かすと、体温が上がりやすいのでおススメです
その④骨盤のゆがみ
骨盤がゆがむと内臓が下垂し、働きが弱まり血流が悪くなります
冷え性だけでなく、生理痛や下半身太りの原因ともなります
片足重心や、足を組む動作は骨盤のゆがむ原因となります
盤調整や、お家でストレッチなど取り入れていただくと骨盤本来の正しい位置に戻ってくれます
寒いときは、お風呂にゆっくり使って体を芯から温めたり、『首』と名前の付く体の部位を冷やさないようにすることも必要です
また加圧トレーニング血行促進する効果があります
血流を制限しながらトレーニングを行い、加圧と除圧を繰り返すことで普段は使わない毛細血管まで血液が流れ、血行が良くなるのです
また効率的に筋トレが行えますので、筋肉量のアップ=基礎代謝がアップし熱を生み出しやすいカラダが作れます
１月も残すところわずかですが、まだまだ寒い日が続きそうですよね
ぜひこの機会に『冷え性改善～温活～』を始めてみてください
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