糖質の少ない食品

こんにちは

受付小野寺です

この週末は本当に寒いですね

私はレッグウォーマーとヒートテックが手放せません

 さて以前、糖質の多い食品をお伝えしたので今日は『糖質の少ない食品』です

糖質の量を減らすと、体重のコントロールがしやすくなります

糖質量の多い食品・少ない食品を知っておくことはダイエットにとても役立ちます

〈穀物〉

・ブランパン　・オールブラン

〈野菜〉

・レタス　・キャベツ　・白菜　・ほうれん草　・水菜　・もやし

〈肉・魚介〉

・牛肉　・豚肉　・鶏肉　・羊肉　・魚全般　・タコ　・イカ　・えび　・海藻類

〈お菓子〉

・ミックスナッツ　・チーズ　・あたりめ　・くきわかめ　・無糖ヨーグルト

〈飲料〉

・お水　・お茶　・紅茶　・コーヒー　・蒸留酒

〈調味料〉

・塩　・しょうゆ　・味噌　・穀物酢　・わさび　・しょうが

〈その他〉

・こんにゃく　・しらたき　・お豆腐　・はんぺん

年明けも新年会などのイベントも多く、糖質の摂取量も多くなると思うので少し気にしてみてください

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