こんにちは
受付小野寺です
冬になると空気が澄んで、お店から富士山が見えます
寒いのは苦手ですが、この景色を見ると『今日も1日良い日になるな』と元気をもらえます
ぜひご来店の際は、みなさま今日の富士山をチェックしてみてくださいね
さて今日は意外と知らない『糖質の多い食品』です
糖質とは人間の3大栄養素の一つである、炭水化物から食物繊維を抜いた成分のことです。
吸収された糖質は、血液を通して前進に運ばれます。
そして細胞にエネルギーとして供給されるのです。
人間にとって大事な栄養素ですが、摂りずぎてしまうとカラダの不調や体重の増加に繋がります。
糖質・・・・と聞くとご飯やパン・甘いものを思い浮かべる方が多いかと思います
ですが、意外と糖質長が多い食品があります
【糖質が多い食品】
〈穀物〉
・ご飯 ・パン ・うどん・パスタなどの麺類 ・小麦製品
〈野菜〉
・かぼちゃ ・イモ類 ・ とうもろこし ・れんこん ・とまと ・ニンジン
〈果物〉
・バナナ ・桃 ・いちご ・リンゴ ・梨
〈お菓子〉
・洋菓子 ・和菓子 ・スナック菓子 ・おせんべい
〈飲料〉
・清涼飲料水 ・野菜ジュース ・ビール ・日本酒
〈調味料〉
・みりん ・ケチャップ
お肉は基本的には大丈夫ですが、加工食品には気を付けましょう
お野菜や調味料は盲点になりやすいですね
そして気になる糖質量ですが、
厳しくダイエット＆糖質制限をしたい方だと1日50～60グラム
少し緩めに行い方は100～110グラムを目安にしていただきたいです
食べ物を買うときは、ぜひ栄養表示をチェックしてみてくださいね
じゃあ何を食べたらいいの？と悩んでしまいますね
お肉・大豆製品・お魚・乳製品・たまごはたんぱく質がしっかりとれるのでおススメです
糖質が好きな方だと、最初から厳しく制限すると反動が来てしまうので、少しずつ無理のないように頑張っていきましょう
糖質を気を付けるだけで、おカラダはしっかり変わりますよ
そして美しいボディラインを作るには、やはり筋肉が必要不可欠ですね
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