こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。
さて、身体作りというのは基本的にはどこでも可能です。
環境に左右される要因もありますが、基本的には自分の意思が1番の要因です。
ポイントは食事と睡眠。
7大栄養素をしっかり摂り、24時前に布団に入り7時間程度の睡眠を取る。
・たんぱく質 ・糖質 ・脂質 ・ビタミン ・ミネラル ・食物繊維 ・ファイトケミカルが7大栄養素。
これら食事と睡眠がしっかりしていれば、まず急激に身体が劣化して行くことは防げます。
ここに運動が加わる事で、より完璧に身体作りが出来るというのが人体のシステムです。
しかし昨今の状況から、ジムなどに通えなくなった、自粛している方が増えているようです。
運動を習慣にしていた方は残念な気持ちなっているかもしれませんが、身体作りを諦める必要なんて全くありません。
運動は重要ですが最重要ではありません。
食事が最重要。この状況を考えたら運動より睡眠の方が重要度は高いかもしれません。
要は生活態度を整える。見つめ直す。
重要な運動は出来なくても、最重要な食事は出来ます。睡眠も出来ます。
こんな状況だから、改めて生活態度を見直す。整える。
今だから出来る事、今だからやるべき事、きっとあります。
身体はいつでもどこでも作れるし変えて行く事が可能です。
さ〜、備えていきましょう。