今日の運動は背中と力こぶと肩の筋トレ
有酸素運動ランニング45分
活動量計付けてなかったので
消費カロリー計れないのが残念(^_^;)
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ストレッチ～腹筋9種20回ノンストップ
ダンベルロウ20kg10回3セット+12回限界
ダンベルカール10kg10回3セット
ライイングカール7.5kg10回3セット
コンセントレーションカール7.5kg10回3セット
ショルダーシュラッグ40kg20回2セット+25回で限界
ランニング45分
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