Studio Liber〜穏やかで自由な日々〜

千葉県市川市にあるアットホームなヨガ教室Studio Liberのブログです。


テーマ:
こんにちは!スタジオリベルです♪


リベルは、インストラクターの梢が1週間のYOGA合宿から戻り、

通常のレッスンを再開しています!

ここ最近集中して勉強していた私を、

快く送り出していただ皆様のご理解にはいつも感謝しておりますいただきます

お陰様で今回も沢山の学びがあり、また自分自身を振り返る良い時間ともなりました。

この歳になって楽しく実践しながら学べるものに出会え、

穏やかに過ごせていることがどれだけ有り難いことか。えーん

合宿の内容につきましては、皆さんのタイミングに合わせて少しずつアウトプットさせていたただきたいと思っていますラブラブ


☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*


さて、今日のお話は【痛み】について。


女性特有のあの痛み。。叫び



女性の皆様、生理痛はありますか??




私は学生時代からそれはそれはもう、痛みに耐えて過ごしてきました。


痛すぎて鎮痛剤を服用するのは日常茶飯事。ドクロ


鎮痛剤が切れると痛みでじっとしていられず、お腹を抱えてゴロゴロ転がっている始末。。



そんな私。この歳になって生理痛が全くなくなりました!!


今となっては「生理がいつの間にかきていた」という感覚。ラブラブ


もちろん、薬を常備することもなくなりました。ニコニコ


なにより、毎月の心の負担がだいーぶ減りました。。





生理痛はホルモンの影響等で引き起こされると言われていますが、


現代社会で多くの女性が悩んでいる冷え性や肩こり、腰痛などの


身体のこわばりも大きな要因となっているように思います。


私もまさしく3大こわばりを抱えながら、20代前半まで過ごしていました(笑)




では、こわばりマスターな私が、どうやって生理痛から解放されたのか。


今日は満を持して、4つのポイントをご紹介します!


①身体をほぐす

②深い呼吸を心がける

③適度な有酸素運動

④骨盤底筋を含めた筋力アップ


まず、①と②で身体のこわばりを解放し身体と心を柔軟にします。

そして、③と④で筋力アップをして代謝をあげ、血流やリンパの流れを良くします。


大切なのは


ほぐして、筋力アップをすること。

これに限ります。


子宮に特に問題がないのに生理痛でお悩みの方、もう薬はいりませんラブラブ

スタジオリベルでは、
yogaで身体と心をほぐし
ルーシーダットンで骨盤底筋を鍛え
yogaキックで有酸素運動をしながらの筋力アップが可能です。


会員の皆さまは月コース回数内で、どのプログラムにもご参加いただけます☺︎


その方の状況や目標に合わせてアドバイスも行なっておりますので、お気軽にご相談くださいニコニコ


沢山の女性が痛みから解放され、身体と仲良く過ごせますようにドキドキ

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shanti...kozue♡

お問い合わせはコチラまで

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