私たちのレッスンに来る方の理由は、様々・・・。


○美容や健康のためにストレッチをしたいです。

○ヨガをやっていますが、ポーズが取れません。

○ストレッチをしても柔らかくなりません。

○ランニングをしてますが、ストレッチを基礎から学びたい。

○ボルタリングをしていてホールドに足が届きません。

○ゴルフをしていて体が回旋しません。

○バレエやダンスをしていて、脚が上がりません。

○ヨガやピラティスのインストラクターをしていますが、初心者にどう教えていいか分からない。


○○○効率のよいストレッチ法○○○


1:体を温める

  →ストレッチの前に、お風呂でもマッサージでも岩盤浴でもOKです


2:力を入れない

  →頑張って気合で押すのは、体が固まります。


3:呼吸

  →体が温まります。腹式呼吸はリラックスの効果も!


4:時間

 →8秒ストレッチすると、1段階柔らかくなります。

  90秒ストレッチすると、筋膜がリリースされます。


5:頻度

 →まとめてやらずに、小まめにやりましょう。


~誰でも簡単に身体が柔らかくなる!~魔法のストレッチ講座Ⅰ
https://www.street-academy.com/myclass/3212

AD