私たちのレッスンに来る方の理由は、様々・・・。
○美容や健康のためにストレッチをしたいです。
○ヨガをやっていますが、ポーズが取れません。
○ストレッチをしても柔らかくなりません。
○ランニングをしてますが、ストレッチを基礎から学びたい。
○ボルタリングをしていてホールドに足が届きません。
○ゴルフをしていて体が回旋しません。
○バレエやダンスをしていて、脚が上がりません。
○ヨガやピラティスのインストラクターをしていますが、初心者にどう教えていいか分からない。
○○○効率のよいストレッチ法○○○
１：体を温める
→ストレッチの前に、お風呂でもマッサージでも岩盤浴でもOKです
２：力を入れない
→頑張って気合で押すのは、体が固まります。
３：呼吸
→体が温まります。腹式呼吸はリラックスの効果も！
４：時間
→８秒ストレッチすると、１段階柔らかくなります。
９０秒ストレッチすると、筋膜がリリースされます。
５：頻度
→まとめてやらずに、小まめにやりましょう。
～誰でも簡単に身体が柔らかくなる！～魔法のストレッチ講座Ⅰ
https://www.street-academy.com/myclass/3212