今日の記録
体重：72.4→72.0
BMI：26.0→25.8
今日も少し、トレーニングはおろそかになってしまいました。
呼吸の仕方を少し変えてみた
呼吸するときのお腹の動きを、今まで横隔膜を上げることを肋骨を前に出すことだと考えていたことに気づきました。
横隔膜を上にあげてというのではなく、前側に拡張させることをイメージしていたので、お腹を膨らませることを意識していました。
けれど、体の動きなどを見返すと、息を吸うときお腹の下部を伸ばすように息を吸うほうがいいのではと呼吸の仕方を変えてみました。
伸ばしたり、縮めたりを上手くまだできないので、よほど体が凝っているのか、間違っているのかわかりませんが、もう少し様子を見ながらやっていきたいと思います。
