こんにちは！
しゅりです！
パンツからはみ出した贅肉、
たるんだ太もも、
水着なんてもってのほか、
と思っているなら
その気持ちがあるのなら
今から話すことを
習慣にしたいですね！
今回は
椅子に座ったまま簡単に
太もものダイエット
に挑戦しましょう＾＾
メリハリのある美脚には
内転筋がカギとなります！
内転筋を鍛えると、、、
太ももの張り出しが解消され
引き締まった脚になります。
そこで、椅子を使い内転筋を鍛えましょう！
まず、
椅子に浅めに座って、
電話帳をひざに挟みます。
太もも全体を意識します。
たったこれだけです！！
重要なのは電話帳を使うこと。
この５cmほどの厚みと重さが太ももを鍛えます。
電話帳がない場合は、いらない雑誌をまとめて、
５cmほどの厚さにしましょう！
空いた時間に少しづつこまめにすることが
絶大な効果を生みますよ！！
夏までに美脚になりたいですね＾＾
それではまた！
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