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ランニング仙人

おはようございます。

渋谷店の星川です☆

このブログをご覧の皆様なら、もうお察しの事と思いますが、

本日、我らがランニング仙人が「東京マラソン2014」に挑戦いたします！！

いつから、彼がランニング仙人と呼ばれるようになったのは、

もはや思い出せませんが・・・

ランニング＝高橋というくらい、ストイックにランニングに取り組む姿勢から

いつの間にかランニング仙人と呼ばれるようになっていったように思います。

なんせ、仕事の帰りを走るために、新宿店から１６㎞だったところを３０㎞の所沢に

引っ越してしまったのですから

そんな仙人は、年末の１００キロ社員旅行では、先頭でペースメーカーをしながら

のぼりを持って淡々と走り切ってしまいます

そんな仙人が東京マラソンで3時間切り（サブ3）へ挑戦することになりました

サブ3って簡単に書いてしまいましたが、42.195㌔を3時間以内で走るって

結構大変な事で、

14㎞を1時間以内に

100ｍにすると25秒以内に走らないと

2時間台では、走れないのです

100ｍ25秒ですよ。。。

下手したらフルマラソンずっとダッシュみたいな速さで走らなければなりません

そんな困難に立ち向かう、ランニング仙人こと新宿店の高橋の応援に来てくださる方

大募集です！！

本日2月23日（日）以下地図の場所で8：30～一緒に応援しましょう

オレンジのTシャツ持参で来てくださいね

まず座ろう

おはようございます　新宿店の楠本です

皆さんよく聞くと思いますが、『体幹』

皆さんは、体幹の力で姿勢を整えれているでしょうか？

楠本的に体幹の力が最も問われるタイミングは、『座っている時』だと思います

ちなみに立っている時はどうなのか？

この時に姿勢が崩れている人は、腿の前側に頼って立っている事が多いです

なので、下半身が太いな～と思ったあなた！！要注意です

しかし中には姿勢が良く見えるのに、腿の前側がパンパンの人もいると思います

それは、実は体幹に力を入れているのではなく、

『膝を伸ばす為にある腿の前側の筋肉』に力を入れている可能性があるんです！！

なので立っている姿勢が良いのに、座ると脚力が使えない為くしゃっと・・・

もうお気付きの人もいると思いますが、

正しく座れない→正しく立てない可能性が高い

正しく立てない→正しく動けない為疲れやすい

という流れに乗ってしまいます

なので、”座る”という動作

これは侮ってはいけません

いつも正しく座れればそれはすごい事です

←デスクワーク

←読書

←子供も自然と出来ている

しかしそんな事はなかなか難しい

でも、正しく座ろうと思っていても正しく座れない

という状況は変えてあげないといつまでもS字の力を活用出来ないです

←骨でも座れるんだから、あなたにも出来る！

いつも正しくとは言わないです

でもいつでも座り姿勢を正せる様に座り方の練習をしておきましょう

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茶道なんかでは正座の時に、

”かかととお尻に紙1枚はさめるように”と意識するようです

これはわかりやすい！！

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そうすれば、まず座って姿勢を正す事で、立ち方・動き方に脚力を使わなくなってきますよ
脚の力が抜けない時は、まず座ろうです

ちなみに明後日2/23（日）

東京マラソン本番を控えたランニング仙人・高橋の静けさの中に力強さのある座り姿勢

←座禅でおにぎりほうばる食事中

炎が見えるようです

一緒に応援したい方は、8：30に新宿西口大ガードに集合

当日は

ファイトーー！

先頭は

　　・

高橋だーー！

なんて伝説が生まれるかもしれませんょ

ゆがみはいつ出来る？！

おはようございます。

散々降りましたねえ・・・　　

かまくらよりも雪像が出来ちゃうんじゃないかというくらい。

駐車場が広いと雪かきの面積が半端じゃない、長野店の和田です。

初めて来店される方で、よく聞かれるワードの一つに

「ゆがみを取りたいんですけど・・・」っていうのがあります。

脚を組んでいたり、ふんぞり返って座っていれば誰が見ても、

自分でもすぐに気づくと思いますが、
以前、よその整体に行ったらゆがみを指摘されて・・・とか、

自分で左右のアンバランスが気になるとかいろいろあると思います。

そんな方に、まず聞いてみたいこと。

どんな生活を送っているのか？

正しい姿勢を意識しても、フット気が抜ければ悪い姿勢になっていた・・・

という程度なら、本人にも自覚症状があるのでまだいいんですが。

「変な姿勢のまま何かやり続けたりしてはいませんか？」

例えば仕事中。

パソコンの画面が横にあって、顔を左（右）ばかりに向けているとか・・・。

そんな時、反対側に顔向けてみてください。

向きづらくなってるのがすぐにわかります。

もう一つは、食事です。

テレビを観ながら食事をしてますか？

例えばですから、今回はマナーの問題とかちょっと無視します。

座る位置が常に一緒だと、同じ方向にしか向いてないので、

テレビの真正面以外の人は必ずカラダをひねって観るようになってしまいます。

来店されて歪みが良くなったとしても、

また家に帰ったらこの生活が続いている・・・じゃ、

簡単に元に戻るのもお分かりになると思います。

大人でも歪むのを気にするのに、何も知らないまま歪まされた子供は可愛そうです。

自分が気にしていなかったところに意外な落とし穴があるかもしれませんよ

生活の習慣を見直すことが、キレイな姿勢に変えていく第一歩です！

ちなみにある有名な家族では、娘婿が特等席のような感じですね。

昔からの日本的な上座、下座で考えるとこういう配置になるようです。

今、どんな息していますか？

ソチオリンピックもあと数日
皆さん寝不足になってはいませんか

　おはようございます高崎店の石割です

さて、オリンピック開催中は様々な競技が中継されたりニュースで映像が流れたりして

毎日世界中から集まったアスリート達の姿を目にしていると思います

そんな中、あっと息を飲むようなシーンや息をつかせぬ展開に手に汗握ったり

そこでふと思ったのが、この息を使った慣用句っていろいろあったなぁと。

上記の他にも息を合わせる、息が乱れる、息を潜める(殺す)、息がつまる、
息を弾ませる、息を抜く、息を切らす、一息つく、もう一息等々。

これらはそれぞれ気持ちや感情等を表していませんか

息は自らの心と書きますね

息にはその時の自分の心が表れます。

上記にあげた慣用句のように緊張して息がつまったり、嬉しくて息が弾んだり
その時の気持ちや感情でも呼吸は絶えず変化しています。

この緊張感や高ぶった気持ち…落ち着かせるために皆さんだったらどうしますか

緊張を解くためのおまじないをする
落ち着け！と唱えながら自分で頬を軽く叩いたりするという方法もあるかとは思いますが
そんなことをする前に一番簡単で確実な方法があります

そう深呼吸

SSS的に言えば、鼻から眉間(上丹田)に吸いあげるように大きくお腹に息を吸って口からふぅ～っと吐く。
こうすると不思議と落ち着きますよね皆さんいろんな場面で経験済みかと思います。

息＝呼吸は普段は意識しなくても滞りなくいつでも継続されています。
それは自律神経のおかげですね

他に自律神経のおかげで食べた物を消化したり
絶え間なく心臓が動いたり等々私達の生命維持に関することは
常に自律神経が司ってやっていてくれていますが、

これをいざ意識的に操ろうとしても不可能ですよね

ですが、先日の今野SCのブログでも書かれていましたが
呼吸だけは意識的にできる唯一のこと

普段は自律神経の支配下にあり無意識でしている呼吸を自分の意識下にすることで
逆の矢印がうまれ気持ちや感情をコントロールできるってことなのです

国の代表として期待を背負い、自らの集大成として臨むオリンピックでも
呼吸を整えてから競技に入っている各国のアスリート達。
場面は違っても日々の生活で私達も様々な局面でその時々の気持ちや感情がうまれ対処しています。

その際、強い味方となってくれるのが息=呼吸

皆さん、今どんな呼吸をしていますか
深呼吸できますか

思うように大きく吸えないって方、何か力入っちゃうって方
いざという時に呼吸という助っ人を駆使できませんよ

先ずは頑張って呼吸しようとせず、吸って吐いての動きがどうなっているか感じてみて下さい

そうすれば力ずくではない自然な深呼吸ができます。
あとは練習あるのみ

ですが、その前に以下の点をチェック

背中丸まっていませんか
胸が開いていないと呼吸は浅くなり大きく吸えません。
背骨のS字を整えましょう

横隔膜が固くないですか
ここが固いと空気が入るスペースができず大きく吸えません。
横隔膜をストレッチしましょう
　
さぁ、ベースが整えば大丈夫

あとは自分の心の状況をいつでも素早く察知して、ムムッと思ったら助っ人の出番
しっかり鼻から大きく吸って吐いたらあら不思議

今日から呼吸で自らの心を操りましょう