お腹を引き締める効果的なエクササイズ

こんにちは🌞

SSSいわきスタジオ

大志郎です。

2022年になり、もう4月になりました。

薄着になり、お腹周りの脂肪が気になる時期です。

今からでも遅くない、お腹を引き締める効果的なエクササイズを紹介したいと思います。

キーポイントは深層部筋と骨盤の位置

皮下脂肪を落とす前に大腰筋を正しい位置にすると、空洞であるお腹の中の胃や腸が自由に動くスペースが確保されます。

骨盤が後傾していると、内臓が下に落ちてお腹が出っぱってしまいます。

お腹を引き込む動作「ドローイン」をすると、内側に圧力がかかり凹みます。

この状態を意識してればオッケーです。

骨盤の前傾が維持され、姿勢が良好になると、内臓の位置が変わり、便秘・冷え性・むくみがなくなります。

下半身の代謝が改善されて、血液の循環がよくなり、エネルギーが代謝しやすくなり脂肪が落ちやすくなります。

有酸素運動も脂肪燃焼に大変効果的ですが、いきなり有酸素運動をやってもお腹のお肉はなかなかなくなりません。

まずは「ドローイン」からの有酸素運動をおすすめします。