ストレッチをする時、される時
おはようございます。
越善です。
皆さんはストレッチをする時・される時はもちろんどこの筋肉が動いているか意識をしていることと思います。
えっ、してない？
そんな余裕はない！！
という方は一度深呼吸をして落ち着いてみて下さい。
思ったよりも冷静になれるものです。
そしてその隙に動いている筋肉に意識を向けてみて下さい。
効果急上昇です。
更にいうと、ストレッチを受けている間にトレーナーから言われた筋肉や神経等を調べて見て下さい。
以前は本で調べるのが一般的でしたが
こちらは私が学生時代から愛用している身体の本です。
専門書なのでちょっとお高めなのですが、
今ではネット検索やアプリなどでもっと手軽に調べてられるので便利になりましたね。
そこで、筋肉がどこからどこに向かって付いているか、
関節のどんな動きの時に作用しているか、
などなど画像でイメージ出来ると効果爆上がりです。
気になった部分はすぐにトレーナーに聞き、
具体的なイメージができるようにしているのも良いかと思います。