腰痛解消に腹横筋

沖縄スタジオの土屋です！！

今や国民病とも言える、“腰痛”。
厚生労働省の調査によると、日本人が症状を自覚する病気やけがのランキングでは、男性の第1位・女性の第2位が腰痛とのこと。
腰痛にもいろんな原因が考えられますが、この“腹横筋”が使えているのと使えていないのとでは大違いです。

そこで今回は腹横筋をテーマにしています。
腹横筋は腹筋群の中でも1番内側にあり、

呼気のサポートや立位・座位姿勢時の腰椎の安定などの役割があるだけでなく、

腹部の引き締めや腰痛の予防など良い効果が沢山あります！

そんな良いことづくしの腹横筋ですが、本日は簡単なトレーニングを紹介。

1、仰向けに寝る。

2、息を吸う。

3、吐きながらお腹を凹ませる。

4、2,3を何度か繰り返す。

以上になります！簡単でしょう！

慣れてきたら息を吸う時もお腹を凹ますことを意識すれば強度を上げられますので、今日から始めましょう！

SSS沖縄スタジオ
〒904-0313
沖縄県中頭郡読谷村字大湾314 サンライズ1F-2
お問い合わせは電話・DMにてお願いします。
098-989-7997