私が普段している猫背解消ストレッチ

おはようございます！

北見スタジオの佐藤です。

今回は私が普段行っている簡単に行える胸椎のストレッチを紹介します(^▽^)/

胸椎とは、猫背の方が硬くなりやすい身体の部分になります。

特にデスクワークの方などは、無意識に背中が丸まってしまい硬くなりやすいです。

胸椎が硬く、動きが悪くなってなってしまうと、呼吸機能が低下してしまったり

身体も硬くなりやすく、疲労物質が溜まることで疲れやすくなってしまいます。

そんな悩みを解決するストレッチがこちらです！

四つん這いになって胸椎を動かしながら行います。

まずは下の写真のような体勢を作りましょう。

手の位置は肩の真下です。

　

息を5秒かけて吐きながらおへそを見るように身体を丸めていきましょう。

次に息を5秒かけて鼻から吸いながら胸を張るように身体を反らせます。

これらの動作を5回行います。

身体を動かしながら呼吸を利用したストレッチなので、終わった後は身体が動かしやすくスッキリしますよ！

下の写真は私の入社前と現在の写真なのですが、今回お伝えしたストレッチを繰り返し行ったことで

姿勢も改善されて、硬くなって下がっていた胸のラインも上に引きあがるようになりました。

呼吸も深く行いやすいです。

今回紹介したストレッチは、運動をしている方にもおすすめなので

是非、胸椎をストレッチして動かしやすく健康な身体を作りましょう(^▽^)/

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