ビタミン・ミネラル

こんにちは😃

SSSいわきスタジオ

大志郎です！

炭水化物・脂質・タンパク質の三大栄養素🍚🍖

ビタミン・ミネラルの五大栄養素🥕🍓

食事からしっかりと摂取してるでしょうか？

ビタミンは三大栄養素の代謝を円滑にすすめる栄養素です。

ビタミンは13種類あり、カラダでさまざまな働きをしてます。

ビタミンDはデスクワークやインドアで日光浴の時間が少ない人に摂取してほしい栄養素です。

鮭、サンマ、ブリの魚類やキノコ類、卵が多く含んでいます。

ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持（風邪がひきやすい人）に摂取してほしい栄養素です。

生野菜や果物に多く含まれるています。

ビタミンBは三大栄養素の補酵素として働いています。

糖質や脂質の代謝をよくする栄養素です。

玄米・発芽玄米に多く含まれるています。

食べ物はかたよらず、様々な食材を摂取してバランス良く食べましょう‼️

そのほかにも大切なビタミン栄養素がありますが、また後日紹介したいと思います。