若さを保つストレッチ

おはようございます

札幌店の萩生田です(*^_^*)

先日、札幌店ではセルフストレッチレッスンを行いました

自分で行うストレッチ、やった方が良いのはわかるけど

何をやっていいのかわからない。本を見てもこれであっているのかわからない

という声から、開催されたこのレッスン。

沢山の方にお集まりいただきました♪

ではそもそも、なぜストレッチをやった方が良いのか？

それの答えはずばり

('ω'o[伸ばすのは進化、縮むのは老化]o

だからです

筋肉の伸び縮みがスムーズにいかなくなると

筋肉の作用である「ポンプ機能」がうまく働かない為

余分な水分、老廃物が体内に蓄積されます。

縮む＝身体が硬い

　　　⇓

筋肉が凝り固まる

　　　⇓

血液の循環が低下

　　　⇓

老廃物や疲労物質を排出しにくくなる

こういった流れが、むくみやすく太りやすい身体にし

老化を促進させてしまうのです～٩(´°‐°｀)۶～

そこで、若い身体を保つ為にも、身体を若返らせる為にも

重要なのは、ストレッチな訳ですが

我々、日本人の身体の癖を覚えておりますでしょうか？

日本人は、もともと農耕民族である為、身体を伸ばすのが苦手で猫背になりがち。。

そのまま手足などをストレッチしても、伸ばしにくい。

伸ばしても猫背のままでは、またすぐに凝り固まってしまう。

やはりそこででてくるのは

('ω'o[kanekoストレッチ]o

kanekoストレッチでは手足などの筋肉を伸ばすのはもちろんですが

姿勢を維持するために重要な筋肉「呼吸筋」をストレッチします

そうすることで、本来あるべき背骨のS字ラインを復活させ

より、伸ばしやすくさらに縮みにくくしていくのです･`д･)q 

先日のセルフストレッチレッスンでも、まず最初に行ったのは、

背骨のS字ラインを復活させる為の「呼吸筋」のストレッチ

昨日の大庭Tの記事でも、「呼吸筋」の一つ、「横隔膜」のストレッチ方法が

紹介されていましたので、ぜひ参考にしてみて下さい♪

「横隔膜」をストレッチすることで、前屈もこんなに変化が出ちゃうんですよ

ストレッチをすることは、若い身体を保つ為にもとても良いことです(´,,・ω・,,｀)

そして、日本人にとってさらに重要なのは

ストレッチをする前の姿勢のセッティング

ぜひ皆さん、背骨のS字ラインを整えて、より効率良くストレッチを行ってみて下さいね♪

次回、札幌店でのセルフストレッチレッスンは８月開催予定です

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