今朝の体重：54.6kg
全然減りません。
食事
朝食：飲むヨーグルト，干し芋（1枚）
昼食：三色丼（卵，鶏そぼろ，椎茸），焼き鳥
おやつ：ブラックサンダー，おせんべい
夕食：カレー
運動
・ヒップアップ15分
・脚のトレーニング15分
・6分間ダンス×2回
の予定。
継続すること。これを最後のダイエットとすること。結果が出ないからといって，やめないこと。可能な日は必ずDVDを開くこと。身体の変化を素直に喜ぶこと。油物を控えること（今日はコロッケはやめて，焼き鳥にした）。おやつを減らして，ご飯をきちんと食べること。絶対半年後，超綺麗になれる。頑張れ。
昨日は運動したので、とてもいい気分。
でも，あきらめない。
昨夜体重を計測したら，55.6kgでした。気持ち的には，53キロ台のはずだったのに。
そして今朝，激減することもなく，54.9kgでした。大幅増です。でも，ここで諦めたら，いつもの私に戻ってしまいます。
昨日はやるき満々で帰宅したのに，トレーニングする部屋に家族が居座っていて，トレーニングできませんでした。
本当は家の掃除からしないといけない。
諦めないこと。続けること。改善すること。少しでも体を動かすこと。
ここで諦めたら，何も変わらない。そんな簡単に体重が減るはずはないんだ。せめて，足のマッサージくらいすべきでしたね。何も考えずふて寝してしまいました。もっと賢くなりたい。
私が目指しているのは，①普通体型（脱いでは恥ずかしくない）→②魅力的な体型（脱いで見せたくなるような美しい身体）→③女優さんのように，そこにいるだけで周りの人を嬉しい気持ちにさせられるくらいの存在になること。
①を5月末くらいまで。②を7月末くらいまで。③を9月くらいまでに達成したいと思います。③にゴールはないと思いますが，常に美しく，自信を持って生きていけるように，卑屈な顔をしなくてよくなるように，努力します。
そうそう，我慢ではなく，美しくなるための努力だと思えば良いですね。頑張ります。
食事
朝食：肉まん（2個），飲むヨーグルト
昼食：エビチリ弁当（ご飯半分残す），おせんべい，ドライマンゴー
夕食：小さめおにぎり（昼残したご飯），チーズハンバーグ&エビフライ
運動
・スワンアーム15分
・お尻エクササイズ15分
・6分間ダンス×2
有酸素運動増やそうと思ってダンス2曲にしてみました。今まで腰振るだけでしたが、2曲目は腕の振りも入れてみました！とても楽しく踊れました！これを毎日続けたら、半年後私別人だな✨
今日はちょっといやなことがある日。
綺麗でいたら，こんな嫌な思いはせずに済んだのだろうな。綺麗な人は綺麗な人で傷つくこともあるのだろうけれど，今の私みたいに低次元なことで傷つき続けることはないのだろうな。
昼食べた時は，夜は置き換え食にしようと思っていました。ご飯も半分残したし，偉いなと思っていました。でも，夜は夜でお腹が空いて食べてしまう。そんなことなら，あさ，昼で我慢すべきかもしれない。ここでやめない。絶対にやめない。どうやったら結果を出せるか。どうやったら継続して運動を続けられるか。知恵を絞って，継続したいと思います。今年は変わる年にするのです。まだまだ15日。1日1日積み重ねて，自分のために綺麗になろう。
1月13日
朝食：ご飯，目玉焼き，インゲン，お新香，味噌汁
昼食：野菜ジュース
夕食：お好み焼き（300kcal），餃子5つ
夜食：お煎餅
運動たくさんしようと思ったのにサボってしまいました。反省。
今日の夜はできるはずなので，30分間，頑張りたいと思います。お尻と腰がだいぶ軽くなった。
あと，トイレに行くたびにツイスト20回を課せば，かなり綺麗になれるはずです。
今日の夜は体重測定。減っていてくれますように。（減っている実感はない）
痩せたらやりたいこと
タートルネック＋タイトスカートでお仕事
ミニスカート＋ブーツ
たった2日，30分間のトレーニングをしただけ。
歩くとき，腰やお尻のあたりを軽く感じる。
このDVDを購入した日から，毎日15分ずつ続けていれば，今頃私は，首は長く美しく，お尻はキュッと上がり，脚は細く，腰に肉はなく，姿勢もバレリーナのように美しかったのだろうな，と思うと，継続できないことは，人生においてとても無駄なことなんだと思いました。
もし，子供の頃から，毎日15分ずつ，スタイルを美しくするための習慣が身についていたら。毎日5分寝る前に脚をマッサージする習慣がついていたら。。。美しくいることって，とても難しく感じるけれど，私が今目指している美しさって，きっと毎日数分の努力で手に入るものだったのだとも思います。今からやるしかないですね。
3日間体重をはかることはできないけれど，暴飲暴食はしないようにして，夜のおやつも我慢すれば，きっと体重は減ってくれるはず。減っていなくても，いつか減ることに貢献してくれるはず。
自宅にいなくても，DVDでトレーニングできるようにしたいな。スマホに入れれば良いのだともおいますが，やり方がイマイチ分からない。
あと11日で2kg落とす計画。努力すれば目的達成できる。
食事
朝食：ご飯，目玉焼き，インゲン，お新香，お味噌汁。（トーストよりご飯の方がいいかな，と思い変更）
昼食：
夕食：
ポテトフライは卒業しよう。もう，絶対注文しない！
お通じがありました。いつもひどい便秘（1週間でないこともよくあります）なので，出ると嬉しい。毎日スッキリ出るようになったら，痩せやすくなるんだろうな。腹筋と，お腹マッサージを続けようと思います。
昨夜は，メンタル体調ともにとても悪く，DVDを起動してエクササイズ始めたものの，1分も経たずにやめてしまいました。
昨日朝：55.0kg
昨日夜：55.0kg
本日朝：54.3kg!!!!!!
すごい！全然運動していないのに痩せました。昨日は超回復に必要な日だったと前向きに考えて，ここからまた継続していきたいと思います。1日休んだから，30分ワークアウトできたらいいな。
朝食：なし
昼食：カレーライス（少なめ）
夕食：豚カルビ定食
前向きに，朗らかに。穏やかな人になりたいな。
難しい。早く綺麗になりたい。早く，嫉妬心ばかりの私から成長したい。早く，楽になりたい。頑張れ。そのためには運動すること。
悲しいこと多いけど、運動した！
運動
・ヒップアップエクササイズ15分
・スワンアーム15分
・6分間ダンス
夜の体重：54.4kg
許容範囲。明日、54.1kg以下になっていますように！
昨日は悲しすぎてなかなか眠れなかったけど、今日は眠れますように！
お願いごとばっかり^_^
今朝の体重、55.0kg順調に減っています。
心を綺麗にするためには，嫉妬心をなくすこと。嫉妬心をなくすには，自分が綺麗になること。最近，ずっと顔が歪んでいる。最低。やるべきことに集中すればいいのです。賢くなれ，私。
食事
朝食：コーンスープ，美禅食
昼食：いくら丼（小さめ）
おやつ：りんご（50kcal），ドライマンゴー2枚。
夕食：牛丼ミニ，コーヒー
えらかったこと
頂き物の和菓子3個我慢して、母にあげました^_^
運動
ブリッジ
腹筋
6分間ダンス
おすすめ有酸素運動
ふくらはぎマッサージ
お腹マッサージ
美顔マッサージ
の予定でしたが、
お腹が少し筋肉痛だったため、超回復を目指して別の運動にしました。
①スワンアーム
②お尻と足の後ろのワークアウト
各15分、計30分やりました。どちらもすごくきつかった。いかに動かしていないか、いかに贅肉がたまっているか。。スワンアームは続けると首のシワがなくなるので、続けたいです。
今夜の体重，55.3kg以下でありますように。
→夜計測したら、55.2kgでした🌟嬉しい！
毎日200グラムずつ減らすこと。そうすれば目標の日までに52.0kgになれる。
ふくらはぎマッサージやりました。1年間続けたら細くなりそう。なんでも、継続すれば結果はでる。続けよう。
1月末までに綺麗になりたい目標ができた。
どこまで頑張れるか。いいチャンスだと思う。
昨夜，55.6kgだった。
うち，1.5kgは便秘起因だと考え，お通じをよくすることで解決。
1.0kgは，17日間食事を控えることで実現。
1.0kgは，運動で減らす。
目標の日までに，52.0kgになる。
1月7日（月）の記録
食事
朝：りんご1/4，小さめおにぎり，小さなおせんべい5枚，小さな和菓子。
昼：ゆで卵，ポンカン1こ，カップヌードル
おやつ：もみじ饅頭，和菓子，しっかりクッキー
夜：七草がゆ，蒸し野菜，もずく，とろろ，鶏肉2つ。
お正月明けで，お土産をいただくことが多く，食べ過ぎてしまいました。
運動
ブリッジ：8×4×3
腹筋
エアサイクリング
6分間ダンス
腰肉落としエクササイズ。
しっかり，ふくらはぎのマッサージ
背中ストレッチ
目標の日までに，お腹の肉を消滅させること，綺麗な脚になること，腰の肉をとること，小顔にすること。
時間がない！けれど短期集中で頑張ります。今朝も，出勤前の朝定食我慢しました。えらい！
