かれこれ8ヶ月前…
会社の健康診断でダメマークが多かった同僚のTちゃん。
一念発起し、ダイエットをするにあたり、私に依頼して来た。
私のBlogは#ラグビー#佐賀工業#スポーツアロマ#バスケ のネタが多いけど、私のメインはマジメなビジネスマンであり、NSCAのライセンスを持つスポーツトレーナーだし〜いかに効率よくちゃんと鍛えるかを習得してきたし〜
トレーニングにスポーツ心理学と栄養学を併せ、ダイエットアドバイザーとして指南もやっちゃったりするし〜
(´0ﾉ｀*)オホホ
自分自身は追い込まないくせにね〜〜人にはするのよね〜〜オホホ
私は糖質ゼロ反対派。とことん糖質をカットするダイエット方法はやらないし〜
NSCA講習会でも糖質で取るべきカロリーを話してましたねー
とても理にかなっている説明だったので納得。だから幾ら糖質ゼロにすれば痩せれるとわかっていてもゼロにはしません。
あと、数値的にオーバーじゃなければやりません。見た目の問題ならダイエットじゃなくてトレーニングの方をオススメするし〜
あと、ウソ報告はなし。これが私の引き受ける条件。
Tちゃんの条件は…わざわざジムに行くような運動はヤダということ。
Σ(･ω･;|||
あらそう、イヤですか。トレーナー力発揮しきれねぇ〜(￣_￣ i)
Tちゃんは身長170センチ、体重86キロ。社内イチのグルメ王。
まずは1日・1週間の行動と食事内容を確認。
ここから、理想体重・ベストな1日の摂取カロリーと消費カロリーを算出。食事内容チェック。
ここで私は一旦終わり。
Tちゃん曰く、まずは最初に話した内容をもとに自分なりに生活を改める。
そのうち絶対に頭打ちするから、そこでまた私の登場にするんだとさ。その方が面白いし、長続きすると。
へいへい、お好きな方法でドーゾ。
薬剤師でもある彼は理系力を発揮し、カロリー計算をそつなくこなし、そしてお料理好きもこうじて専業主婦以上のお料理を作成。
同僚だから毎日会う。毎日会うと気づきにくいけど、フトした仕草が「あれ、痩せたような…」と感じるようになった時、彼は生活改善だけで5か月で8キロ痩せた。
人に痩せたかどうか気づいてもらうには目安5キロと言われている。特に毎日会ってるとわかりにくいけど8キロは確実に一回り小さくなった感じ。
みんなで飲みにも行くし、お寿司・ワインが大好きなTちゃんはワインもお寿司もよく食べてた。と、いうわけでここまでNonストレス。
それで8キロ減に持ち込むとは、さすがだね。
でも…訪れたマンネリと頭打ち。体重がピクリとも動かないってさ。
ジャジャーン私の登場〜〜(・∀・)
毎日会話をして状況を常に把握してきましたが、ここからトレーニング開始すっぺー
さすがに、これ以上は筋力を増やさないと厳しいね。
メンタルコントロールでモチベーションを上げ、運動しないと言っていたTちゃんを何とか運動方向に向ける。ジムに行かなくても出来る事あるし。同じ移動でもトレーニングになる方法とかあるし。
日々言われた事をマジメに守るTちゃんは只今ダイエットを始めて8か月。マイナス15キロ。
健康診断まであと4か月。ここまで来たら目標体重クリアしたいけど、もっと有酸素運動や筋トレをしないと、ここからは本当にキビシー(´＿｀｡)
そもそもこんなに運動もストレスもナシで痩せれるのはホント珍しく。まさに、彼のアタマの良さと意思の強さだね〜あとは毎日会話が出来る同僚という関係性。
これでジムに行けたら目標体重は余裕で達成できるんだけどね〜
さぁ〜これからどうしよっかな…
ちなみに最近の医学学会で摂るべき糖質の量が発表されましたねーこれを下回ると病気の罹患リスクが上がると。
当初、糖質ゼロダイエットをやろうとしていたTちゃんにその文献を見せ「ほらねー」って(´∀｀)
まっ、どう考えても私たち日本人の人種に糖質ゼロは向いてないよね〜
先祖代々日本人はVIVA米！！
着ぐるみRUN。これが一番痩せるだろうな(^▽^;)
