土橋です。
今日お伝えする方法は、
あなたの中に眠るテコの原理を使って自分自身を効率的に変えることが
できる方法です。
この方法は、
アイクロージングメソッドの中でも、
特に人気のある方法ですので、
是非、
読んでマスターして下さいね。
これまでも、
『人と話すの怖いな』
とか、
『なんかこの人と話していると
自分のペースが崩れるな』
そんな部分を
改善する方法をお伝え
してきました。
しかし、今日、お伝えする方法は、
その部分がより効果的に
改善してく方法です。
とてもパワフルな方法です。
より早く、
あなたのネガティブな部分を
改善する事ができる方法です。
あなたの持っているプラスの
パワーを使って、
改善する速度を速めていきます。
今日は、
この方法をお伝えできることに、
とてもワクワクしています。
普通にネガティブな部分を改善するよりも、
２倍速く、改善することができる方法だからです。
今日の方法を使うことで、
あるネガティブな部分を直すのに
１ヶ月かかっていたのが、
２週間で済むようになります。
この方法を続けていると、
自然とあなた自身を
大事にする事ができるように
なってきます。
そして、
人と話すのが怖いなという
感情が小さくなってくるのに
気づきます。
あなたの人生に成功を
呼び込む事ができるようになります。
あなたの望みを、
阻害するネガティブを排除することが
できます。
例えば、
友達の前では、ついつい、
自分を大事にせずに、
相手に合わしてしまう。
そのため、
知らず知らずの内に、
セルフイメージが下がってしまう。
本当に、
自分のやりたい事なんて、
最近、
忘れてきている。
そんな、状況を打開するにも、
良い方法です。
もっと、
自分を大事にすることができるようになり、
もっと、
自分の価値に気づくようになり、
「自分にも、これくらいならできるかも！」
そんな変化を続けていき、
気づいたら、周りの人に認められるくらいの
状態にまでなっていくことができます。
他にも、
好きな娘がいて、
「緊張するな、話しかけられないよ」
と言って、
いつも、相手を見るだけの毎日を
送っていたのが、
この方法をすると、
自然とリラックスをして、
相手との距離を縮め、
相手が喜ぶように、
会話をすることができるようになり、
気づいたら、
一緒に、遊んでいるなんてことも、
あるのです。
それでは、
本題に入っていきたいと思います。
あなたの身体の部分を探ってみると
呼吸の浅い部分があります。
その部分は、
過去の嫌な体験が原因となって
浅い呼吸になっています。
例えば、
子供の時に、
『もっと勉強をしなければいけない』
という変な思い込みから
気が焦ってしまってできて
いるものかもしれません。
その身体の部分が原因で、
友達と話していても、
今にいなく、
『早く何かしなければ』
と焦っているかも
しれません。
小学校の頃、
仲間はずれにされた記憶が
身体の部分に残っていて、
今でも、
友達と話をすると
その部分が反応して、
『友達に嫌われたくない！』
そうあなたの身体の部分が
反応して、なかなかあなたの
意思を表現できなくなっているかもしれません。
しかし、
今日の方法を
その浅い呼吸の部分、悪い部分に
行なっていくと、
深いゆったりとした
呼吸に変わっていきます。
しかも、
ただ呼吸法を使うよりも、
どんな人でも持っている力を
使ってよりパワフルに改善していきます。
過去のネガティブな
記憶が残っていたとしても、
そういう過去の記憶が、
塗り替えられることが
できるようになります。
毎日を、快適に過ごし、
どこへ行くにも心地よい気持ちに
なります。
なぜなら、もう人と話す時に出てくる、
緊張感から解放されるです。
あなた自身の価値に気づき、
もう自分で自分自身を傷つける
事が無くなるからです。
「早くなんとかしなきゃ」
日本の学校生活、
社会、習慣に馴染んでいたら、
こんな、
ネガティブな思考が、
あるかもしれません。
そうすると、
せっかくの、美味しい、
料理も、全く味わうことなく、
お腹をいっぱいにするだけで、
終わってしまうのです。
今日、お伝えする方法で、
そんなネガティブな思考を、
改善していき、
料理をじっくりと、
味わうことができるようになります。
有名シェフの作ってくれた、
パスタ一本一本の食感を楽しみ、
上に乗ったウニの濃厚な味を味わい、
クリームの深みを味わうことができるのです。
食を楽しむと、
本当に、
体全身が、
喜ぶのが分かります。
人間関係の話に、
戻しますね。
これまで、相手に自分を表現する
ことができなかったために、
ずるずると相手に合せ、
なかなか帰れなかったということも
無くなってきます。
この方法は、
ネガティブな感情の元に
なるもの一つ一つを完全に
消し去ることが出来るのです。
Social Cognitive and Affective Neuroscienceによれば、
自分を見つめる方法が不安を無くす効果のある脳の部位が活動的になる
ことが分かっています。
被験者が数分の実践をするだけで、
不安の39%が軽減されることが分かっています。
つまり、この方法は、科学的にも
不安を軽減するという効果があることが分かっています。
さて、これから、強力な感情をコントロールしていく
実践法をお伝えします。
この実践法は、
自分の持っているネガティブな感情の
もとになる所に働きかけていきます。
私たちは、ネガティブな所に
意識を持っていき、呼吸をする
だけでもネガティブな部分を軽減する
ことができます。
浅い呼吸をする体の
部分に意識を持っていくだけで、
そこの部分で呼吸ができるようになってきます。
さらに、今日は、
そこにポジティブなイメージを
利用するという方法を使っていきます。
『でも私、ポジティブじゃないから』
そう思われるかもしれませんが、
大丈夫です。
目を閉じて、
誰でもある成功体験を
思い出すだけで出来るようになります。
どんな小さな成功体験でも良いです。
あなたにもあるはずです。
あるいは、どんなに昔の記憶でも
良いです。
・小さい頃に描いた絵を、お父さんに褒めてもらえた
・小学校のコンクールで受賞した
・ここぞという試合で、ヒットを打て、チームの勝利に貢献した
・好きな彼に告白された
何でも、良いです。
その良い記憶を使っていきます。
では、やってみましょう。
ステップ１． 目を閉じます。
ステップ２． ゆっくりと呼吸をする
鼻から息を吸って、口から吐く
ステップ３． 意識を胸の内側に持ってくる
あなたの内側の世界にアクセスします。
そこは、完全に守られていて安全な世界です。
ステップ４． 今までで一番成功したと思える
記憶を思い出し、その時の情景を
味わいます。
思い出せない人は、
『私の一番の成功体験は？』
と質問します。
ステップ５． ネガティブな感情の元になるところ
に意識を持っていきます。
これは、あくまで私自身の経験から
来る場所ですのでご自身で場所は
確認してみて下さい。
不安や恐怖感じる場所：胸の内側
怒りを感じる場所：みぞおちの所
『我慢』という気持ち：おへその所
『自分はできない』という気持ち：鼠径部
（おへそより下）
ステップ６． その部分で、ステップ４で感じた
成功体験をイメージします。
そして、呼吸をするごとに、その部分が
良い状態になるのを感じます。
以上です。
難しいと感じる方は、まずは、
ステップ４までの成功体験を感じるという
だけでも十分効果があります。
やっていくと、どんどん、
『あれっ。そういえば、こんな良い経験あったな』
と思い出していきます。
それも始めに思い出した成功体験よりも、
どんどん、深い成功体験を思い出せるようになります。
私の場合、始めは、
『大学合格発表の瞬間』
が思い出した成功体験だったのですが、
実践していくうちに、
中学の生徒会の思い出、
テストで始めて良い点を取ったときの記憶、
町内運動会から走って楽しそうに帰ってくる時、
と過去の記憶にさかのぼってきました。
面白いことに、
大人の頭で考えたら、
『大学合格発表』
の時が一番の成功体験と思っていたのが、
『町内運動会で楽しそうに帰ってくる』
時の方が、達成感を感じているのです。
さらにやっていると、赤ちゃんの時、
『初めて果物を食べた』
という記憶が出てきて、
気づいたら涙が出ているほど、
嬉しい記憶なのを思い出しました。
この方法は、通常のネガティブな部分に
働きかけるよりも２倍早く改善することが
できます。
なぜなら、あなたのポジティブなパワー
を引き出しているからです。
ポジティブなパワーが、
自然とネガティブな部分を
癒してくれるのです。
ポジティブで
わくわくする記憶は、
偉大なのです。
あなたも是非、
やってみて下さい。
最後のメッセージです。
少しずつで良いので、
試して小さな成功体験を作って
いってください。
あなたは、
10000時間の法則というのを、
ご存知ですか？
どんな、
分野でも、
10000時間すると、
その分野のプロになれるといいます。
是非、
続けてみて、
あなたも、
あなた自身のマスターというプロに、
なって下さいね。
最後に、別の記事の紹介をします。
＞＞幸福の青い鳥から学ぶ究極のセルフコントロール法！
>>ここまで記事を読んで頂いたあなたにプレゼント！
今日もブログを読んで頂き
ありがとうございました。
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菅谷哲也 テラスハウス