土橋です。
今日は、時間の無いあなたでも、
ぐうたらなあなたでも、
良い状態に変えていく画期的な方法を
お伝えします。
むしろ、
ぐうたらな人の方が、
効果のある方法かもしれません。
頑張るのではなく、
力を抜いてやってみて下さい。
毎日、仕事をして、
疲れて帰ってきて、
ゆっくりテレビを見て、
ようやく疲れが取れたと思ったら、
もう寝る時間で、
そんな毎日を送っていたら、
なかなか新しいことに
チャレンジする時間って取れないですよね。
目を閉じるワークをすると良い
と言われてもなかなか
時間を取る事ができない事もあると思います。
あるリサーチでも、
日本人の７割の人が
自分を面倒くさがりだと
思っている調査があります。
それくらい、
変わるというのは、
大変なことです。
でも、大丈夫です。
今日お伝えする内容は、
どんなに忙しい人でも、
９０％以上の確率でやれる方法です。
そして、とても効果の
ある方法です。
この方法をするだけで、
一日の体調は良く、
気分良く朝起きることが
できるようになります。
あなたが、描く夢、
理想も、
このワークの後にやったら、
現実化が、
促進されます。
朝からポジティブな状態で
一日を始める事ができる
ようになります。
朝、
『よし、今日も全力で楽しむぞ！』
とか、
『よし、今日は、○○にチャレンジしよう！』
等と、
前向きな気持ちになってきます。
何か、
いいアイディア・解決策が浮かぶ事も
あるかもしれません。
そういう自然とポジティブに
良い恩恵を得る事ができる方法です。
時間が無い人でも、
出来てしまうというのが、
今日の大切なポイントです。
このブログでは一貫して、
心がポジティブになる
色々な方法を紹介しています。
今日も、
そんなポジティブな
状態を作り出す方法を
お伝えします。
今日お伝えする方法は、
忙しいあなたでも、
簡単にできる方法です。
しかも、通常の状態でやるよりも
効果が2倍高くなる方法です。
この方法は、
とても簡単で楽な方法なので、
続けることが容易です。
もし、
続けることができれば、
２ヵ月後のあなたは、
別人になっているでしょう。
恋人が欲しいと思っていたら、
恋人候補が近くに現れるようになる
かもしれないですし、
毎日、
残業で忙しく、
自分の体調も優れない、
疲れているのでイライラストレスいっぱい、
そんな状態から、
ゆっくりと集中して
仕事がはかどり、
気づくとプライベートの
時間もしっかり、
確保できている、
そんな変化を得ることもできます。
ところで、ポジティブといっても、
目に見えないもので、
なかなかとらえどころの無い
ものかもしれません。
しかし、
今日、
お伝えする事を理解できると、
心が目に見えて、
より分かるようになってきます。
あなたが、
今、
あるいは、ある日、
どんな心の調子なのかも、
これから伝えることを
調査する事で、
分かるようになります。
心をコントロールしようと
思ったら、心に繋がっているものを
コントロールするといいとお話しています。
心に繋がっていて、
あなたが簡単にコントロールできるもの・・・
それが
呼吸です。
呼吸は、ダイレクトに
心とつながっています。
呼吸は、様々なプロも取り入れている方法です。
モデルの人や、声優の人たちが、
腹式呼吸を取り入れているという話は、
聞いたことがあると思います。
一流の人に会うと、
呼吸がゆったりとしているのが
感じることがあります。
そういう人は、
呼吸を皮膚全体でしている
という感じがします。
プロのオペラ歌手の人の話で、
歌うときは、
足の下から、呼吸（音）を吐き出す気持ちでやる、
という話があるほどです。
活力にみなぎって、
元気な状態です。
逆に、せかせかしている
人が近くにいるだけで、
自分も心が落ち着かなくなる
ことがあると思います。
人と話す時や、
人前で話すときも、
呼吸が落ち着いてくるだけで、
状態が良くなります。
それだけ、
呼吸は、
私たちの心と密接に
関係しています。
ところで、呼吸は、
普段、無意識にしていると
思いますが、
今日お話している呼吸とは、
意識的に呼吸をする呼吸のことを指しています。
意識を向けた、
呼吸の話をしています。
実は、
呼吸に意識を向けただけで、
リラックスし、効果が現れます。
東邦大の有田教授の研究によれば、
意識を向けた呼吸というのは、
セロトニン神経を活性化し、
抗うつ剤の効かないような人にも
効果があったことが分かっています。
ですから、
呼吸にフォーカスしていく
方法をお伝えします。
しかも、
今日お伝えする方法は、
とても楽な方法です。
その方法とは、
あなたが、
最も、
リラックスして、
安らぎを得、
最も、理想の事を、
叶える事ができる状態。
それは・・・
寝ながらやる方法です。
『えっ？！』
そんなんで、集中できるの？
『大丈夫です！』
むしろ、
毎日、行う、
睡眠を活用していくという考え方です。
呼吸の中でも、
胸式呼吸と腹式呼吸という言葉を
聞いたことがありますが、
私たちのほとんどが、
普段、胸での呼吸をしています。
それは、浅い呼吸です。
浅い呼吸は、
心がせかせかとし、
注意散漫になり、
何かをなしとげる力を弱めてしまいます。
その結果、
あなたのセルフイメージを
下げることになります。
その逆に、
心を落ち着け、
力をみなぎらせ、
ポジティブな状態を作れるのが、
深い呼吸である複式呼吸です。
そして、人は、寝ている間は、
ほとんどの場合、
複式呼吸をしているといいます。
という事は、
朝、起きたときの、
状態は自然と複式呼吸をしている、
のです。
その起きたタイミングで、
呼吸をすると、
自然と複式呼吸が出来るということになります。
この時の、呼吸は、
全身で行う呼吸になっています。
全身で呼吸をして、
呼吸の浅い部分に
意識を持っていき、
呼吸をすることで、
そういう場所に
酸素を送ってあげることができます。
浅い呼吸になっている部分が
あなたのネガティブな心の
元になっている部分です。
朝、目が覚め、
一通り、そういう呼吸の浅い部分に
呼吸を送り込む事で、
とても良い状態で
朝、目覚めることができます。
一日のクオリティがまるで変わってきます。
すっきりとした状態で一日をスタートする事ができます。
本当に、２分行うだけで、
起きている時の数倍もの効果を
出すことができます。
理由は、寝ていると、
複式呼吸がしやすいという事以外にも、
横になっているので、
全身の力が自然と抜けているからです。
朝目が覚めたときに、、
そのままの状態で、
呼吸をするだけで、
一日にすることの
質が変わってきます。
『なんか、最近、
調子がよさそうだね』
そう言われるように
なるかもしれません。
是非、やってみて下さい。
今日のワークのステップを
ご紹介します。
ステップ１． 前の日に寝る前に、
明日起きたら、全身呼吸をすると意識して寝る
寝る前にセッティングすることで、
自然とそのように起きる事ができます。
ステップ２． 目が覚めたら
全身呼吸をします。
鼻から息を吸って、
口から吐きます。
呼吸をするたびに、
活力が沸いてくるのを感じます。
ステップ３． 身体の呼吸の詰まっている所に意識を向けて、
呼吸をし、そこに酸素がとどくようにします。
ステップ４． 全身に呼吸が行き渡ったと思ったら、
あなたの内側の世界に繋がります。
ステップ５． そして、
あなたの内側の世界を旅していきます。
あなたには、どんな可能性があるのか、
今日、どんな事をしたいのか、
日によっては、
夢の記憶がまだ残っていて、
そこからのヒントがもらえる場合も
あるでしょう。
など、
楽しんで下さい。
以上をやってみて下さい。
数分やるだけで、
とても効果があります。
どんなに忙しい人も、
二度寝をするくらいなら、
この呼吸ワークを数分しただけで、
睡眠不足が解消され、
気持ちよく目覚めることができます。
簡単な事ですので、
習慣化もしやすいと思います。
毎日続けることで、
あなたの体にあるネガティブな原因となる
場所が減ってきて、
知らずのうちに、
ポジティブな気持ちになる身体づくり
ができるようになります。
性格が、明るくなってきます。
毎朝、起きるのが、
楽しみになり、
活力満タンで起きられるようになります。
明るくなってくると、
自然とあなたの周りに人が集まってきます。
仕事も、順調に行くようになり、
いつも、
『もうこんな時間か！』
と、
とても時間の過ぎるのが
早く感じます。
朝、気持ちよくスタートする事で、
人生の基盤である家族との関係も、
より良いものになります。
あなたの人生を
ストレスの無い快適な生活へと
変えてくれます。
１日の始まりに、
どんな理想の家に住んで、
どんな人と過して等と、
イメージを体験することは、
１日をより良く
過すことができるようになります。
それでは、
是非、試してみて下さい！
毎日、自分の時間を
確保することができ、
充実したプライベートを
送ることができるようになります。
是非、明日、
目を覚ましたときに
やってみて下さい。
今日は、ここまでです。
>>究極のセルフコントロール法！
>>ここまでブログを読んで頂いたあなただけに贈るプレゼント！
今日もブログを読んで頂き
ありがとうございました。
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こんな記事書いて欲しいなどありましたら、
コメントに書いて下さい！
お待ちしております。
菅谷哲也 テラスハウス