関東もいよいよ梅雨明け！
なのですが
ほとんど雨の降らない梅雨でしたね。
気持ち軽くなるヨガ×パワーストーン
鈴木恵美子です。
7月最後の自宅ヨガクラス。
終業式なので
早めのスタートです。
長ーい夏休みの前の
貴重な自分時間に来てくださって
ほんとにうれしいです。
本日満席です。
初めての方から
リピーターの方まで
じっくり動いて
いい汗かいていただきました。
合唱をやっていたわたしにとって
呼吸といえば腹式！
だったのです。
ヨガクラスに参加したら
鼻呼吸、しかも胸式？？？
これ、慣れるまでにかなりかかりました。
ついお腹をふくらませたくなっちゃう。
わたしの体感としては
横隔膜を動かすかどうか、です。
肺の位置は決まっています。
横隔膜を下げることで
肺を下方向に広げるのが腹式。
お腹を引き入れて
横隔膜を動かさず
胸と背中に空気を入れるのが胸式。
こんな感じでやってます。
とはいえ
ポーズに入ると
そんなこと考える余裕はありません！
ということで
まずは
鼻から吸って
鼻から吐く。
それで、OK。