10月6日モリコロパークサイクルフェスティバル 1時間エンデューロ に参戦しました。
結果は8位。
スタート直後からのゲストプロライダー3人の牽きで1周回で既に集団は20名程。
某チームの中切れ作戦で5〜8番手くらいに位置付けてると脚を使う。
3周走って8人。その後自分も千切れました。
一定ペースで踏みつつセカンド集団を待つがタイム差はかなりあり2周ほど単独走。
その後20名程のセカンド集団に合流、この中でローテーションしているのは5人程か。
ローテーションしながらでも先頭集団に比べると相当楽。
今日は集団の先頭付近でしか走ってないのでインターバルはほぼなし。本日の最高出力は670Wでした。（過去、鈴鹿やリトルでは毎周回800Wは出てたかな）
最終周回、ローテーションはやめて番手を意識。せめてこの集団の頭は取らないと。
ラスト400m、周回遅れの集団が多く道幅が狭くなったタイミングでロングスプリント！と腰を上げたら両ふくらはぎ攣る。
スプリント はあきらめシッティングアタック。。なんとかそのまま8位でゴール。
反省点。
ここ半年の乗り込みが少な過ぎる。
仕事や引っ越しなどで練習に全然身が入らなかった。
元々乗る距離は少ないが、ここ最近は月に300km程 月2回くらい100km乗ってあとはローラー。 せめてこの倍は走りたい。
5分アップ10分5倍 5分レスト （1分6倍1分レスト）✖️5 の30分メニューを調子良ければ毎日こなせるが最近は、5倍は3分程しか続かないし6倍も3回が限界な現状でした。
毎日ローラーは乗っているが成長しない日々。
練習に身が入っていないとこんなに成長しないものかと実感しました。
シーズンオフに入るので（寒くて走る気にならない為シーズンオフw）身体の作り直しをしっかりやろう。