こんばんは。住吉区の整骨院「創輝鍼灸整骨院」 スタッフの加藤です。
昨日、地元の神社でお祭りがあったので、行ってきました。
家を出て徒歩１５秒。お隣さんなんです＾＾
屋台は買わなかったのですが、素人芸の舞台があって、踊りなどを見ていました。
近いのに参加するのは数年ぶりだったので、祭りの雰囲気が楽しかったです。
さて、今日は「事務作業で肩甲骨の間が張ってしかたがない方に勧める3つの方法」について。
あなたは背中がいつも緊張していて、気持ち悪いということはありませんか？
パソコンや事務作業はカラダ全体を動かさないのに手先を使い続けるため、腕のつけ根にあたる背中に負担がたまります。
人の身体は本来、中心から大きな力が出せるようになっています。
指先ばかり使う作業は、アンバランスになってしまうんですね。
そこで、していただきたいのが次の3つです。
「指のストレッチ」、「肩甲骨体操」、「背骨を動かす」、です。
マウスやキーボード、ペンにしても、指をつかむ側にばかり力を入れますが、反らすことはあまりしませんよね。
一本いっぽん、数秒でいいので伸ばしてあげましょう。
肩甲骨は肩を大きく回すことで動きます。
この時多いのが、同じ方向にだけ回してしまうこと。
片方にばかり回さず、両方とも回すようにしましょうね。
背骨を動かす方法は、カラダを左右に捻る動作です。
立った状態でカラダを大きく捻ります。
これらの他には、背中が丸い、食べすぎ・飲みすぎなどの内臓疲労といった原因もありますが、まずはこの動作をしっかりやってみてください。
背中の張りがとれ、快適に動ける毎日を送れるようになって下さいね。
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