劇的 ライザップ生活 6日目まで！

経過報告です…

結構食べて良いんですよ‼️

但し 炭水化物糖質は駄目‼️‼️

鶏胸肉の海苔挟み焼き

納豆オムレツ  ハイボール3倍

ある日の夕食！

ドレッシングは避けながらグリンサラダ

照り焼きチキン これは 良くないと

トレーナーさんにチエック‼️

おやつ 間食です！

バターピーナッツはかなりアウト＞_＜

ある日の夕食

ほっけが

てっぱん＞_＜

ホッケ脂がいい。

もう炭水化物を食べたくて

死にたい(>_<)

会食＿|￣|○ダメなやつ

おっぱいラーメンのタカちゃんは

親身に聞いてくれる 友達！

低糖質おつまみ出してくれた(＾ｰ^)ノ❤️

納豆卵もやし。ループ

セッションの日は

終わってから いきなり食うよステーキ❗️300g

あー定番＞_＜

やはりすぐ糖質が上がり

脂質が摂れず

バランスが難しい＿|￣|○

…、、、米が 麺が 粉物が。食べたい

シャンパーニュがワインが 日本酒が 呑みたい。

一週間でセッション2回

スクワットで足腰が 二日後にガタガタ＿|￣|○

ランニングは

今週4回で20キロくらい！

これは自発的有酸素系

頑張ります‼︎ 自分に勝つ喝❗️