夜は ストレッチ×ヨガ をしている、太田亜紀です
要はミックスして身体を動かしている、ということ。
新聞読みながらとか、寝る前に、とか
＜ながら＞でモゾモゾ動いています。笑
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昨日、お逢いした方が、
「運動は何していいかわからない、とりあえず ジムいけばいいかしら」
と、おっしゃっていました。
５０代前半の女性。
日頃は家事での動きしか、ないようです。
ジムにいくことは、もちろんＯＫですけど
やみくもにマシンで筋トレしても
あまり、意味がないのですよね。
若い方であれば
本来の筋肉が弱ってないので
＜とりあえず筋トレ＞しても大丈夫ですけど
年配になればなるほど、
目的に合った
身体に合った
筋トレが必要。
マニアックになる必要はなく、
ジムでマシンを使う時は
身体の筋肉量、間接の動き、などをチェックをし
メニューを作って頂くと、いいですよ。
参考までに・・・
ずいぶんと前に通った コチラ は
目的に合ったプログラムの作成や
間接の開きなども毎月チェックして頂け、
自分のガンバリ度が
身体に反映されて目に見えるので、
本当によかった！
まず、運動したい！という方は、ラジオ体操をゼヒ♪