決意

痩せます！

まずは3kg
3/14まで。


体重増加の原因
・小腹が減ってキオスクやコンビニでお菓子購入
→すぐ食べ終わる
・薬局のお菓子が安いから買う
→すぐ食べ終わる
・パン屋が好きでよく立ち寄っては買う、しかも沢山
→賞味期限が短いため義務に駆られてすぐ食べる


まぁ摂取カロリー、摂取脂質過多が原因ですね。

空腹時にはご飯。
空腹時以外は食べない。
小腹にはお茶を。
お菓子は禁止しましょう。