![星](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/112.gif)
今日の晩ご飯です
![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
![$★はるきママの一日一膳ブログ★-SH3K0351.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20110126/22/smailmammyblog/8e/ad/j/t02200165_0640048011007787105.jpg?caw=800)
●雑穀米
●きのことわかめの味噌汁
●大豆の唐揚げ(これは3人分)
(これはあな吉さんのおつまみレシピで、
大豆の水煮を粉、調味料とフープロで細かくし
揚げただけの簡単レシピです)
●サラダ(これは私1人分)
(キャベツと人参の千切りにスプラウト、海苔、蓮根の素揚げを乗せ)
●あさりの酒蒸し(これハルキは食べずパパと半分ずつ)
味噌汁は、きのことわかめとかだと
ダシを入れなくても味噌だけで充分美味しい
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
きのこ類は大好きなので
しめじ、舞茸、えのきなどをバラバラにして
ミックスきのこを冷凍庫にいつも常備してます
![キノコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/070.gif)
冷凍するとしめじは旨みが増すらしいです
![目](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
きのこ類は、腸内をすっきりさせる食物繊維や
感染症への免疫力をアップ
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
他にも基礎体力アップや気持ちを落ち着かせる
ビタミンB1、B2、骨の強化を助けるビタミンD、
塩分を排出するカリウム、脳神経の働きを活性化させる
ナイアシンを含んでいるのです(*^^)v
明日も寒くなるようなので、
皆さん、風邪などひかれませんように
![キラキラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)