こんにちは
梅 津 接 骨 院 院長
健康管理士
梅 津 隆 義 です
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健康管理士の健康情報
『 運動と栄養補給 』
健康な体作りには
運動・栄養補給・休息
が大切です
急に運動を始めたり
スポーツをされている方でも
トレーニングによっては
筋肉痛 がでます
筋肉痛 は
運動によって
乳酸 が溜まり
痛み出しているもの
と言われてきましたが
実は 違う のです
溜まった 乳酸 は
形を変え肝臓に運ばれ
再びエネルギー源として
筋肉などに運ばれ
活用 されます
コリ夫妻が究明したので
コリ回路 と言います
筋肉痛 は
乳酸とともに発生した
酸化物質により
筋繊維が 傷つき
発生します
プロテインなど
タンパク質は
分解されると
アミノ酸 になります
アミノ酸 が
傷ついた筋繊維を
修復して
筋肉が
太くなっていきます
運動後 に
タンパク質・アミノ酸
を補給するといいんです
ダイエット には
基礎代謝 を上げるのが
一番
それには
筋肉は大きい方が
いいのです
では
運動前 に
タンパク質・アミノ酸
を補給しても
意味がないのか
そんなことありません
運動前 に補給すると
HDLコレステロール
つまり
善玉コレステロール
が通常の３０倍
も作られるのです
HDLコレステロールは
余分なコレステロール
を運び去ってくれます
早朝
ウォーキングされている方が
増えてきています
健康のために
良いことです
栄養補給のタイミングも
考えてみましょう
そして休息もね
<運動と栄養補給 / おわり>
お読み頂き、ありがとうございました
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梅津接骨院
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