ホンマでっかTV 見てますか？
私は池田＆武田のおじ様コンビが好きで毎週欠かさず見てるのですが、今週、美肌評論家の森智恵子先生がヒートショックプロテイン（HSP）入浴法について話されてましたね。
基礎体温をあげることは、免疫機能を高めるために重要なのですが、就寝前に入浴で体温をあげることは睡眠にとっても凄く重要なことなのです。
夏はついついシャワーで入浴をすませてしまいがちですが、就寝直前に冷たいシャワーなんて、絶対NGですよ。
人間は深部体温が下がっていくときに眠気を感じます。
睡眠前に、しっかりお湯につかって、体の奥の体温を上げてあげると、その体温がさがっていくときに眠りに落ちやすくなるのです。
そんな訳で、私は、夏こそ しっかり入浴 をオススメしています。
HSP入浴法は毎日できるものではないようですが、たまにはこんな入浴法試してみてはいかがでしょうか？
＜HSPを増やす入浴法のポイント＞
・入浴前の水分補給
・40～42度で20分入浴
・舌下温を計り、体温（深部）の上昇をチェック
・自分の平熱から+1.5度を目安に
・入浴後は冷やさない、温めすぎない
・週2回でOK
※バスクリン HPから引用させていただいています。
※ヒートショックプロテイン（HSP）とは、傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質のこと。
また、免疫細胞の働きを強化したり、乳酸の発生を遅らせるなどの力も持っています。