こんにちは、井手真奈美です♪
子育て中のママ達、肩こってませんか？？
お教室にお越し下さる皆さんとお話させて頂くと
ほぼ１００パーセントのママ達が肩こりにお悩みでした。
私はマッサージ師ではないので
直接、施術することはできません。
そこで、
ママ達にセルフケアをおすすめしています♪
(本で勉強したことや、自分で体験して良かったことを
皆さんにお伝えしています。効果には個人差があります)
まずは、リンパを流すストレッチから♪
肩をゆっくり上げ下げします。
上げて 5秒ストップ 両方の肩をあげ縮める感じで
下げるときはストンと落とす感じ
(目安５回)
リンパの流れが良くなった後に
ツボを押すと、効果倍増だそうです＾＾
イラストの赤い部分
肩井(けんせい)というツボです。
(ツボの見つけ方…手をクロスして反対側の肩に
自然に置いた時に中指があたるあたり。)
押し方のコツ
中指をツボの位置にあて、垂直に押す。
その時に、首を前後に動かすと効果的です☆
(ツボにはまる感じがします)
服装も軽やかになってくるこの季節！
身も心も軽やかになりたいですね＾＾
良かったら試してみてくださいね♪
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わらべうたベビーマッサージ教室では
上記のようなことも、お話させて頂いています＾＾
次回のお教室は
３月２５日 (3回コース初日です！)
残席2組さまとなってます♪
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