ぽっこり下腹解消したいっ！
キュッ！とくびれたウエストって美しいですよね。
女性らしさの象徴のようで憧れます。
「そんな風に私もなりた～い！」
と思う気持ちとは裏腹に年々ぽっこりしてくる
お腹。
ご飯を食べて数時間経つのに、
いつまでも下腹がぽっこりしている・・・
そんなぽっこり下腹の原因は何なのでしょうか？
ぽっこりお腹の原因
大事な臓器が集まる下腹部は、外の温度変化や刺激を防ぐために、
しっかりと皮下脂肪がついている部分です。
しかも、この重い内臓を支えているのは腹筋。
腹筋が弱くなると、内臓を支えていられなくなり、
ぽっこりとお腹が出てしまうという訳です。
なので、ぽっこりお腹を解消するには、
〈脂肪を燃焼せることと、腹筋を鍛えること〉
が必要不可欠なのです！
腹筋トレーニングはもちろん、
ウォーキングやヨガなどの有酸素運動や、
"鼻から息を吸ってお腹を膨らまし、
口から息を吐いてお腹をへこませる"
腹式呼吸をやってみるのも効果的です。
「腹筋トレーニングはキツイから苦手」
という方も多いと思いますが、毎日無理なく続けられる程度の運動量でも
腹筋を鍛えることはできるんですよ。
手軽に出来る腹筋トレーニングをご紹介します♪
手軽に出来る腹筋トレーニング方法
①仰向けに寝てひざを立て、
両手はお腹の上にのせておく。
②息を吐きながらゆっくりとおへそをのぞきこみおへそが見えたらその位置で3秒ほどキープ。
③腹筋がプルプルと震えるのを感じてください。
その後、ゆっくり上半身を戻します。
自宅で簡単にできますので、
毎日無理なく続けて、引き締まったウエスト を手に入れてください。
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