ほうれい線を伸ばすエクササ イズには、
さまざまな種類があります。
どのエクササイズも簡単に毎日できるものですので、いくつかピックアップしたいと思います。
歯を磨いている時にできるエクササイズ
口にくわえた歯ブラシをしっかりと握り、
頬全体がすぼまるように歯ブラシをゆっくり吸います。
歯ブラシの背を使い小鼻から口元に向けて、
ゆっくり優しく口の中からほうれい線を伸ばします。
これを３回行います。最後に歯ブラシの背で口の中から、
ほうれい線を伸ばし3本の指で頬をトントンと３０回程叩きます。
反対側も同様に行います。
ペットボトルを使ったエクササイズ
このエクササイズはほうれい線だけではなく、
顔のたるみの引き締めや、シワ、腹筋にも効果があるようです。
２リットル入りの空のペットボトルを１本用意します。
口を「ホ」と発声する形にして唇を前に突き出し、
「ホー」と発声して息を吐ききったらペットボトルを唇でくわえて
唇を締めます。
このとき歯は絶対に使ってはいけません！
お尻を引き締めておもいっきり唇に力を入れて息を吸い込み
８秒間のカウントダウンをしましょう。
このとき腹筋にも効いている感じがわかると思います。
お尻の力を緩めてお腹を凹ませて「ホー」といいながら
ペットボトルに息を吹き返します。
これを１日３回行いましょう。
どこでもできる簡単なエクササイズ
鏡を見ながら口角を上げてニッコリ笑います。
口角のベストポジションは鏡の前でおすまし顔で見つめ、
上唇の山のトップから真横に引いたところが理想ライン上です。
口角の位置が左右均等かチェックしたら、そのまま３０秒間
キープして下さい。
これを３回行います。
この他にもまだまだ多くのエクササイズがありますので、
自分に合ったエクササイズを探して今日から初めてみましょう！
