足腰のロコモに注意！！

こんにちは、仙台ダイエット、骨盤矯正専門　しあわせ整体院の吉田です。

今回は、足腰のロコモに注意！！について詳しく書いていきたいと思います。

最近、若い人でも足腰の衰えが気になる、という方も増えています。

なぜなら、仕事でパソコンを一日中していたり、ずっと同じ体制で仕事をしている方も多いと思います。

さらに、運動やからだを動かす時間が取れず、運動不足も原因の一つかもしれませんね。

このような生活が長く続くと、からだはますます衰えてしまいます。

そうなると、若い方でも「ロコモ」に気をつけたほうがよいかもしれません。

最初に「ロコモ」とは、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の略になります。

生活習慣や加齢などで、骨、筋肉、関節などの運動器の支障が起きて足腰が衰え、生活の自立度が低下する状態をいいます。

まだ若いから大丈夫、と思っている方も多い思いますが、ロコモ予備軍も含めると、約4700万人以上が該当するといわれております。

なかでも40代以上の約８割がこれに該当するといわれております。

そのため、若い方も安心せず早めの対策をしておくことが大事ですね。

そこで、６つの「ロコモチェック」がありますので、ぜひチェックしてみてください。

①片足立ちで、靴下が履けない。

②家の仕事が困難である（掃除機の使用や布団の上げ下ろし、灯油を運ぶなど）

③家や外で、よくつまづいたり、転びそうになったりする。

④２㎏程度（ペットボトルなど）を買物等で持ち運びが困難である。

⑤階段を上るのに手すりが必要。

⑥横断歩道を青信号中に渡るのがきつい。

もし、１つでも該当する場合は注意と対策が必要です。

例えば、足腰を鍛えたり、食事の栄養管理などです。

他にも、以前より体重が増えてしまったり、運動不足で体重が同じでも体脂肪が増えてしまって、ロコモや予備軍になることもあります。

このように年齢に関わらず、からだは使わないでいるとどんどん衰えてしまいます。

気がついたときは、あちこち痛くなっているなんてこともあるかもしれませんのでね。

これからは、年齢に関係なくロコモにも気をつけていただいて、健康でを楽しい毎日を過ごしましょうね。

今日もあなたにとって、とてもしあわせな日でありますように。

仙台のダイエット・エステと整体幸町東仙台二の森「しあわせ整体院」