冷え性対策とダイエット

こんにちは、仙台ダイエット、骨盤矯正専門　しあわせ整体院の吉田です。

今回は、冷え性対策とダイエットについて書きたいと思います。

寒い日が続いていますが、冷え性で悩んでいる方はいませんか？

この時期はとくにつらいものですよね。

冷え性の原因はたくさんありますが、ここで代表的な原因をいくつかあげたいと思います。

１、血液循環の悪化⇒低体温や貧血など

２、自律神経の乱れ⇒身体の体温調節がうまくいかないため

３、筋肉量の減少⇒身体を燃やす発熱作用が低下しているため

４、女性ホルモンの乱れや減少⇒ホルモンバランスの乱れが原因での血行不良など

５、胃腸が弱っている⇒免疫機能が落ちていたり、便秘や下痢などで血行や流れが悪くなっているため

６、体重や体脂肪の増加⇒体重増加で身体の流れが悪くなり、さらに脂肪で身体が冷えやすくなるため

７、冷たい食べ物や飲み物の取りすぎ⇒身体（内臓）が冷えやすくなってしまっているため

８、心臓や肝臓や腎臓に疾患がある⇒血液循環が乱れやすくなっているため

９、遺伝性⇒生まれつきの低体温や身体の疾患が原因

原因はいろいろあると思いますが、一般的には生活習慣の積み重ねで「冷え性」を起こしている場合が多いと思います。

とくにダイエットしている方などは、血液やリンパ（老廃物）の流れが悪くなり、代謝も落ちてしまい、さらに、むくみや脂肪がつきやすい身体になりやすくなります。

出来るだけ早く「冷え性」を改善したいものですよね。

そこで、いくつか対策をあげたいと思います。

１、食事の改善⇒植物タンパクやビタミン、ミネラルをたくさんとること。

例えば、大豆製品、野菜でカボチャやネギ、にらなどの身体の温まる野菜をとったり、ニンニク、しょうが、トウガラシなどのカプサイシンをとったりするのも大事です。

２、身体を動かす⇒散歩やウォーキング、ストレッチなどををよくして代謝をあげること。

３、入浴⇒あまり熱すぎない湯船に毎日つかってよく温まること。シャワーだけでは改善になりません。

４、身体を温める⇒日常で、首、お腹周り、手足、脇の下、鼠径部をよく温めること。

その他、指の爪をもむこと（薬指以外）や白湯を飲むこともよいですし、そしてなるべくストレスを溜めないことなどが大事です。

冷え性はダイエット面にも健康面にもよいことではありませんので、できるだけ早めの改善をおすすめします。

今日もあなたにとって、とてもしあわせな日でありますように。

仙台のダイエット・エステと整体幸町東仙台二の森「しあわせ整体院」