これまで（きっかけ～現在）

さかのぼること２００８年４月末。

会社の健康診断の結果が帰ってきて愕然としました。

体重は毎年のように２kgずつ増えて77.5kg！

中性脂肪値も高く、ズボンのサイズもそりゃあもう…＾＾；

その上胸部レントゲンの結果項目に「横隔膜挙上の疑いあり」ときました。

そう！言うまでもなく内臓脂肪が付き過ぎと言う事です…orz

それらがきっかけでまずは食事療法から始めました。

１日の摂取カロリーの把握と制限、肉中心から野菜中心へ。

当然たんぱく質の摂取は大豆などからにしてたまに食べる肉はささみ！

がっつりやって半年で１５kgぐらい落としました。（食事制限のコツはやりすぎず長期的に！）

そして年末年始の帰省で鍋、おせち、酒などにより３kgほどリバウンド＾＾；

それからはさすがに食事制限だけもマズイので

今年からランニングを始めました。

（これがランニングを始めたきっかけ！つまりダイエットですねｗ）

ことしの４月健康診断の結果はかなり改善されました！

体重は77.5kg⇒58.0kg

中性脂肪値は…ちょっと手元に診断表がないのでわかりません＾＾；

まだ気持ち高めの数値もありましたが来年には問題ないようになるはずｗ

そして現在は昨日のとおり、

体重58.5kg、体脂肪率10％くらいです。

ズボンのサイズも33インチだったのが、今では28インチです。

健康診断時よりも体重は増えてますが

体脂肪率は落ちてるので結果的にダイエット大成功です！

公開記録始めました！

立ち上げと設定などで疲れたので、
簡単な自己紹介などは明日にして本日の記録だけ。


【天気（ランニング時）】
　晴れ
【距離】
　6.8km
【時間】
　0:31:35
【体重（ランニング後）】
　58.5kg
【体脂肪率（ランニング後）】
　9.6%


こんな感じでランニングした日は記録をつけていこうと思います。