浅田真央ちゃんに続け！高野豆腐さんの意外な特技！＆少しの量でおなかが膨らむダイエットレシピ☆

おはこんばんちは。ですみょうがです
昨日は定休日だったので、関東某所のスケートリンクに遊びに行きました

高野豆腐さんは運動神経があまり良くないと思っていたんですが
そんなこと、全然ありませんでした。

びっくり、ブラボーでした

いや～
拍手喝采ものですね～っ
喝采起きる前にだし汁が出てしまいましたが

(笑)

豆腐さんは、ジャンプの高さをもっと出したいと言っていたので...
骨を強化するべく僕がダイエットメニューを考案しました

簡単いつでも高野豆腐を摂取できる
【高野豆腐のお好み生ふりかけ】
発案：
3回分

材料は
 高野豆腐 　半分
ごま　お好みで
ごま油　お好みで
 料理油　少し
 いり卵　お好みで（2個くらい使って余ります）
塩コショウ　パッパッ、くらい。
砂糖　パッ、くらい。 

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※高野豆腐はおろし金でおろして、粉末状にしておきます（これもダイエット）

①　フライパンに油をたらし、砂糖、卵でいり卵を作ります。出来上がったら皿に移します。
②　フライパンを軽くふいて、今度はごま油をたらし弱火でごまをいぶしちゃいます。
　　（飛ばないように蓋をしながら、3分ほどフライパンを揺らしてください。）
③　香ばしいにおいがしてきましたか？では、
いり卵をフライパンに戻しましょう！ 
④　塩こしょう、高野豆腐の粉末を入れ混ぜます。これで出来上がり！
※ふりかけはジッパーに入れ、2～3日以内に食べてくださいね。
※高野豆腐自体を粉末にしておけば、保存がききます。
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このレシピのオススメなところは、
「高野豆腐でおなかを膨らませられる」
「イソフラボンで骨強化」
なのです

今回は、だし汁を含んだやわらかな高野豆腐を楽しむのではなく
手軽に、しかも栄養を偏らずにお腹を膨らます方法として紹介しました
【ふりかけの隠し技と思ってください】

いつもの通りにふりかけゴハンを食べるよりも、腹もちが増すはずです
しかも、いり卵を、じゃこや鮭フレークなんかに変えてももオススメですよ
是非試してみてくださいね

さぁて僕は、店主催の握手会に出てきます（豆腐さんが企画しました...)
さ　　　げ　　　ぽ　　　よ
by.みょうが

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