おはようございます
今日は 
くもり空
減塩ちくわのメニューが続いています
スーパーで安かったので、つい買いすぎてしまい・・・
賞味期限もあるからさぁ。。。
でも、塩分はしっかり計算して
使おう
お弁当メニューは
餃子のチーズ焼（0.8ｇ／１人分） 
作り方を載せてま～す
前に作って冷凍ストックしたやつを焼いたけど、市販でも、冷蔵でも
厚揚げの照り焼き（0.15ｇ/1人分）
きゅうりとちくわの韓国風サラダ（0.2ｇ/1人分）
全部食べても塩分1.15ｇ（１人分）
お弁当の写真は餃子が１個になってしまいましたが、レシピ実際は３個詰めたるので、
塩分量を３個分を載せてます
餃子のチーズ焼
《材料 １人分》
餃子・・3個
ゴマ油・・小さじ１
水・・40ml
溶けるチーズ・・30ｇ
黒こしょう・・適量
＜作り方＞
①フライパンにゴマ油を入れて中火にかけ、餃子を並べ焼き色が付くまで加熱し、水を加えてすぐ、蓋をして火を少し弱めて4-5分加熱する。蓋を取って返し、中火で全面を焼く。
（冷凍を使用したので5分加熱しましたが、冷蔵なら4分でいいと思います。)
②①の餃子をわきに寄せ、チーズを３等分してフライパンに置き、黒こしょうをし、その上に餃子を乗せ、チーズがこんがりするまで焼く。
お弁当なので、水分でべチャットならないように全面焼きましたが、出来立てを食べるなら、通常通り焼いて
チーズと黒こしょう味で醤油なしでも美味しいよ～
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