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2017年07月19日(水)

サーフィン!

テーマ:ブログ
千葉の海へ行って来ました!


海にはたくさんのサーファー…!!



ひょっこりと自分の話をすると、私は去年の夏からサーフィンを始めました。
海が暖かい間だけですが、、、。
(昨年11月下旬に海へ入ったら、寒さの限界でした。冬の間はイメージトレーニングです。)


初心者中の初心者ですし、かれこれ最後にサーフィンをしに行ってから、半年以上も間が空いてるので、もはやゼロスタートと変わらないですが、サーフィンへの興味は大きいです!


サーフィン道具やサーフィン動画は見入ってしまい、実際に海へ行くと、時間を忘れてサーファーのことをずーっと眺めてしまいます。

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この夏、また始めたいと思います!!!


加藤


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2017年07月15日(土)

睡眠時のエアコン

テーマ:ブログ
前回の続きとなりますが、寝る時はエアコンをつけた方が良いのでしょうか?


まず、25℃を下回らない熱帯夜条件になると、睡眠障害の人が出てきます。

睡眠中は、深部の体温が放熱する傾向にあるため、体温が冷えやすくなります。
睡眠中に汗をかいていれば、汗の蒸発によりますます体温が奪われます。
起きていれば、上に羽織ったり出来ますが、そうもいかずにそのまま寝続ける為、体温が下がってだるさに繋がると考えられます。



人間にとって重要な、深いノンレム睡眠は、睡眠前半に主に出現します。
ノンレム睡眠期は、脳やからだの休息にとって大切で、成長ホルモンも分泌もさかんです。
エアコンのタイマー機能を使って眠るとすると、寝付きの時間だけでなく、このノンレム睡眠とレム睡眠が1~2サイクル含まれる3時間程度は、確実にエアコンをつけていた方が良いそう。


エアコンはオンにすると速やかに温度が下がるけれど、オフにすると壁や家具からの輻射熱によって、再び温度が上がるのも早いので、タイマー設定して、エアコンが消えてしばらくすると室内温度が上がり、不快感に襲われ、またつけて…。このつけたり消したりをすることになると、電気代のムダにも繋がるので、結局、高い温度で設定し、朝目覚めるまでつけておく方が良いのかもしれません!



加藤
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2017年07月13日(木)

北海道でも真夏日

テーマ:ブログ
皆さんこんばんは。

暑い日が続きますね。
今年は、北海道も異常気象が続いていますね!

なんと昨日、北海道の最高気温はオホーツクや道東地方を中心に30度を超え、8日連続の真夏日となったそうです。。。^_^;笑

札幌で7月上旬に4日連続の真夏日を記録したのは1892年以来、なんと125年ぶりだとか!Σ(゚д゚lll)

また、7月の真夏日の連続記録は、1978年と89年の10日間だそうです。

このままだと今月下旬まで真夏日が続くことが見込まれ、10日間の連続記録が更新される可能性もあるそうです。

今年の夏は、全国的に例年に比べ暑くるようなので、みなさん体調には十分に気をつけてくださいね。ʕ•ᴥ•ʔ

阿部
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2017年07月12日(水)

寝苦しいですか?

テーマ:ブログ
寝苦しい季節、みなさんはどのような工夫をして眠っていますか?

わたしは2階で寝ていますが、もしも!の事を考えると怖いので、窓は締め切ります。
部屋にあるエアコンは数年間使っていないので、それもある意味で怖く、つけれず使っていません。


扇風機は、数が足りず、わたしの部屋にはないので使っていません…。

つまり、部屋締め切り状態で特に何もせずに寝ています。


それで暑くて目が覚めるということはまだ今季はありません。


夜間の熱中症を避ける為に、エアコンをかけたまま寝るのが一番良いそうですが…
エアコン冷えで、朝起きると体がだるくなる傾向にあるようです。



では、どのように快適に眠ったら良いのでしょうか?
次回お伝えします!

加藤
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2017年07月10日(月)

冷房と自律神経の関係性

テーマ:ブログ
皆さん今晩は。

7月になり、蒸し暑い日が続きますね。^_^;
 
頭痛や肩こり・腰痛・腹痛・疲労感・食欲不振・不眠症・むくみなどの症状が気になる方は、クーラー病なのかもしれませんね。
 
なぜクーラー病になるのでしょうか。

冷房がきいたところで仕事をしていると、交感神経が活発に働きます。

息抜きで休憩しにいったときや、トイレにいったときに副交感神経が活発に働きます。
 
当然ですが、気温差は5℃以上になり体温調節をする副交感神経がついていけなくなってしまいます。

それを繰り返すと交感神経と副交感神経がバランスを崩し、クーラー病になってしまいます。
 
室内と屋外の温度差を5℃以内にするのが理想的のようです!
 
また、エアコンの設定温度は消費電力に大きく関わり、冷房時は設定温度を1℃上げると約10%の節電になるとされています。
 
なるべくクーラーに頼らず、どうしても使いたい時は設定温度を考えることが大切ですね。

健康とECOのためにも少しずつ意識してみるといいかもしれませんね!ʕ•ᴥ•ʔ

阿部
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