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2017年05月23日(火)

第2弾。

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マジッククリスタル第2弾!笑

今度は緑色にしてみました!

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案の定何かが失敗しているらしく、なかなか上手く成長してくれていません。笑

でも、前回よりも成長は早い気がします!

今後も経過を報告していきたいと思います!


大槻。
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2017年05月21日(日)

内臓下垂を知っていますか

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内臓下垂とは、内臓が本来あるべき位置より下がってしまうトラブルの事をいいます。

胃下垂という言葉を聞いたことがあるかと思いますが、これは胃が下がっている状態、それに似て腸下垂とは腸が下がっている状態のことです。
総合的に内臓下垂と呼びます。

内臓下垂になると、腸や子宮など、胴体の下の方にある内臓を下へ押しつぶしながらどんどん
下へ下がっていき最終的には骨盤で引っかかって止まります。

それではなぜ、内臓下垂になるのでしょうか?
大きく3つにわけられます。

❶腹筋や骨盤底筋など、胴体にある筋肉が足りない

❷不規則な生活で内臓に負担がかかり内臓を支える筋が弱っている

❸骨盤が歪んで内臓を支えられなくなっている




内臓下垂になると、下っ腹がぽっこりとしてスタイルが悪く見えるだけでなく、太りやすく痩せにくい体となり健康への影響も出て来てしまいます。


次回、内臓下垂が起こす体への影響と、内臓下垂対処法を書いていきます。


加藤

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2017年05月19日(金)

大葉。

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段々暑くなって参りましたね。
そんな時に冷たいうどんや、蕎麦を食べる機会が増えてくると思います。

そんな時に爽やかな風味をもたらしてくれるしそについて今回は紹介させて頂きます。


しそはβ‐カロテンやビタミン、カルシウム、カリウムなどの栄養素を多く含んでいます。

特にβ-カロテンは野菜の中でもトップクラスの含有量があります。
β-カロテンには強い抗酸化作用があり、ヒトの粘膜や皮膚、免疫機能を正常に保つ働きや、視力の維持に必要な成分でもあります。

また、しその独特の香りは「ペリルアルデヒド」という成分で、食欲増進や抗菌効果があるといわれています。

しそがお刺身のツマに利用されるのは、この抗菌効果を期待しているそうなんです。

細かく刻むことでより抗菌効果が高まるともいわれています。

また最近は、しそに含まれている「ロズマリン酸」という成分が注目を集めています。

「ロズマリン酸」はポリフェノールの一種で赤じそに多く含まれており、花粉症などのアレルギー疾患に効果があることがわかっています。

赤じそはジュースにして飲むとサッパリしていて美味しく頂けると思います!

夏バテ対策に今から準備してみてはいかがでしょうか?


大槻。
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2017年05月18日(木)

有酸素運動と珈琲

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皆さんは、コーヒーを飲みますか?
 
カフェインは脂肪燃焼を促進する効果が有り、
特に”運動の20分~30分前にコーヒーを飲む”ことで、効率的に脂肪を燃焼させる効果があるそうです。
 
有酸素運動は直接体脂肪を燃やすトレーニングですが、走り始めてすぐに体脂肪が燃え始めるわけではありません。

最初はエネルギーとして糖質が主に使われ、途中から体脂肪を使う割合が増えるように、体の中のエネルギー産生方法が切り替わるようになっています。

よく有酸素運動は20分以上やらないと効果がでないというのは、そういったことから言われているのです。
 
そこで、運動前にカフェインを飲用することで、
血中の脂肪酸濃度が上昇し、脂肪が燃焼しやすくなります!☆
 
また、夜のカフェイン摂取は、寝つきが悪くなったり、睡眠の質の悪さにつながることもあるので、睡眠の4~6時間前には控えるようにした方が良いかもしれませんね!(ᵔᴥᵔ)

阿部
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2017年05月17日(水)

蚊がイヤ

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早くも、蚊の季節がやってきました。
夏の大敵!!!!!!


寝ている時に耳元でプーンなんて言われると、熟睡していたはずなのに、パチっと一気に目が覚めてしまうのですよね。不思議!!
そして、どこにいるんだ~っ!と気になって目で追ってしまって真夜中なのに電気をつけ、それによって完全に目が覚めてしまうという最悪な流れは避けたいものです。


当院でも、換気のために窓を開けていたら、院内に蚊の姿がありました。



蚊は、暖かいもの、黒い服、黒い肌に寄っていきます。

逆に、人間がストレスを感じた時に出す成分を嫌うため、そうなるとストレスがない人は標的となります。




蚊がなぜ嫌かと言うと…、
刺されたあとにかゆみが発生するからですよね。

刺された場所が空気に触れることでかゆみが発生します。
その為、刺されてかゆくなり始めたら、その場所へテープを貼って空気に触れなくすれば良いのです。


夏に向けて蚊の対策もとるべきですね!


加藤
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