こんにちは、心整体院の福田です。
毎日暑くなりましたね。
私は元々エアコンはあまり好まないのですが、
流石にこの暑さと、睡眠の質を重要視すると
朝までエアコンを付ける日々となりました。
毎朝、目覚めは体がだるいなぁと感じます。
朝一番のトイレ入り
（私はいつもトイレに入るたびに自分の体を触ってチェックします）
お尻、お腹、鳩尾、胸、腕などなど。
肩や首が冷たくなっていたり、お尻、お腹も部分的に冷
くなっていたりするんですよねー。
なのでこの夏は、朝に足湯をしています。
これ超おすすめですよ〜、まじで本当に。ほんと
だるさもなくなり、超すっきり！シャキとしますね。
足湯について
お湯の温度は４３度から４５度くらいでちょっと熱めにします。
容器にお湯をはり、くるぶしの真ん中まで足を浸けます。
両足をつけて６分間
（途中、お湯が冷めないようにさし湯をして下さいね）
６分後には
くるぶしから下が真っ赤になってますよね。
これで
もし片方だけ赤くなっていない場合はそちらのみプラス
２分追加して下さい。
朝からお湯を沸かして準備するとなると大変ですが、
私は浴室内でシャワーの温度を46度にし桶に貯めます。
桶に貯めると上記の温度計のように丁度４３から44度ぐ
らいに少し下がります。
そして浴槽に腰をかけてスマホを見ていると６分間は
あっという間に経過しますよ。
私はこれを毎日するようになって基礎体温も36.５分以上
を保てるようになったんですからね
夏場は朝の足湯
本当にオススメなので是非試してみて下さいませ。