人生で大切な８つの事⑧生きがいや天職を見つける(3)

皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。

＜前回からの続き＞



今回は、前回の続きで
私が思う「人生で大切な事」の８つ目の(2)について、
お書きします。

＜⑧生きがいや天職を見つける＞
 

(3)やりたい事ははっきりしているが、

　　勇気が無い



Ａ.自分の不安や怖れをあぶり出す

例えば、
「起業してもし失敗したら、今の職場に戻れないし、
　家族を養ってゆけなくなり、

　大切な妻子が離れていってしまう・・・」
等。




Ｂ.不安の芽を摘み取ってゆく

上の例でしたら例えば
「失敗のリスクを減らす為に今何ができるか？」

「万が一失敗したらどうするのか？」
と自問し、

「万が一失敗したら、勤め人に戻るしかない。

　その為に今できる事は、マネージャーになって
　マネージメントの経験と能力を身につけておけば
　転職にも有利になるだろうし、独立費用も稼げる。

　そして空いてる時間は、

　起業したい業種にまつわる情報を集め
　マーケティングにも力を入れよう！」

といった答えが出てくれば、

まずはぞの目標に向けて力を注ぐ、等。




Ｃ.成功を五感でイメージする

自分がやりたい事で成功している姿を
五感をフル活用し、今まさにその真っただ中に居る
と繰り返しイメージする事が役に立つでしょう。

※但し不安の芽を摘み取って、

　少しでも安心感を得ておかないと
　イメージは続かないと思いますから、

　その場合は上の「Ｂ」にまず注力しましょう




Ｄ.より強い恐怖による防衛反応

　を利用する

例えば、
「もし今自分がやりたい事をせずに死んだとすれば、

　どう感じるか？」
と自問してみましょう。


その答えが例えば
「これをする事を怖がって、やらないまま死んだら、

　悔やんでも悔やみきれない。

　”クソー！私の人生は何だったんだろう？！”

　と感じるだろう」だったとすれば、

「余命１年」として、

今やりたい事へのモチベーションを上げてゆく

方法もあります。

(より強い不快や恐怖への防衛反応である

　”逃走・回避”や”闘争”を利用する)

 

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人生で大切な８つの事⑧生きがいや天職を見つける(2)

皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。

＜前回からの続き＞



今回は、前回の続きで
私が思う「人生で大切な事」の８つ目の(2)について、
お書きします。




＜⑧生きがいや天職を見つける＞


(2)やりたい事はあるが、

     漠然とし過ぎてる


「起業したいなあ～。

   でも、何で起業したらいいのかわからない」

「田舎暮らしに憧れるなあ～。でも・・・」

上の例の様に、

目標というよりも漠然とした憧れを抱いて、

それに向けて中々動けていない人

もいらっしゃると思います。


もしあなたがそうであれば、

以下の様に考えてみるのも役に立つと思います。



Ａ.防衛反応か否か？を確かめる


「もし、それを実現すれば

   何から逃れられる？自由になれる？」

と自問してみましょう。


そして、その答えが例えば

「起業すれば、・・・

   毎日変わり映えしない判で押した様な仕事から
　解放されるし、お金ももっと稼げるかも？」

「もし田舎暮らしすれば、

   煩わしい人間関係から逃れてのんびりできて、

　ペットとの時間を楽しめそう」

だったとすれば、

「刺激が無い仕事や安い給料から逃れる為の起業」
であったり、

「煩わしい人間関係やのんびりできない現状から

　逃れる為の田舎暮らし」

だと言えるでしょう。(”逃走”という防衛的思考)




Ｂ.防衛反応の場合は

　別の方向性も考えてみる


勿論、

逃げる事が悪い訳ではありませんが、

人によっては様々な事情から、

”そうは行かない”事もあるでしょう。


だとすれば、
今の現状で、それに代わる

実現の可能性がある事に目を向けてみましょう。


例えば、
「私は元々楽しい事や人と接する事が好きで、

　欲しい物も沢山ある。

　でも今の部署じゃあ、デスクワークでつまんないし、

　給料にも不満がある。

　異動願いを出して営業部に行きたいなあ～

　あそこなら楽しそうだし、今よりお金も稼げそう

　(別の方向への逃走)」



「実家暮らしで親はうるさいし、

　今の会社の上司もパワハラチックで、
　人間関係に疲れた・・・。

　３年我慢したから、これを機に
　独り暮らしや転職も考えてみよう。(別の方向への逃走)

　そう考えたらどうせおさらばするんだから
　今迄遠慮して言えなかった事を

　親や上司に思い切って言ってみようかな？(闘争)」

等々。

※この「Ｂ」の別の方向性も思いつかない場合や、
「どうしても起業したい」とか

「どうしても田舎暮らししたい」等、

　自分の本当の望みだけど、

　抽象的な場合は、以下の事が役に立つと思います。



Ｃ.目標を具体化してみる

　　　　(情報収集・整理)


例えば起業したいのであれば、

個人事業主の中から興味が少しでもある業種を

ランダムに書き出し、ある程度的を絞る

田舎暮らししたいのであれば、

情報を集めて、具体的にどこに住んで

どういう暮らしをしたいか？を書き出す、

結婚したいのであれば、
どういう人とどんな家庭を築いてゆきたいのか？
を具体的に書き出す




Ｄ.リスク・メリット・

　実現可能性を考える


それでも、

いくつかの選択肢が残ってしまい
目標を一つに定めきれない場合等は、

それぞれの目標に対して、

それをする「リスク」や「メリット」、

今の自分の資力や能力、人脈、環境面等も考慮した

「実現可能性」も考えてみましょう。



Ｅ.・期限を決めて動いてゆく


そして、

例えば「１年以内に起業する」とか
「３年以内に結婚する」とか
「１０年以内に田舎暮らしする」等

仮にでも期限を決めて、

それに向けて動いてゆきましょう。


但し、

「〇年以内に△△をする」といった

中長期の目標を立てたのであれば、

それに向けて

「今月はこうする」⇒「今週はこうする」

⇒「今日はこうする」等と

より短期に目標を細分化して、

「まず今日できる事」から実行してゆく事

が大切だと思います。




＜次回へ続く＞

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人生で大切な８つの事⑧生きがいや天職を見つける(1)

皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。

＜前回からの続き＞



今回からは、

引き続き私が思う

「人生で大切な事」の８つ目について、お書きします。




＜⑧生きがいや天職を見つける＞


前回までにお書きした「①」～「⑦」、

特に「⑦」の”安全基地”や”安心感”が得られれば、
生き甲斐や転職を見つけるといった

”探索行動”に移りましょう。


但し、ここで

(1)やりたい事がわからない
(2)やりたい事はあるが、漠然とし過ぎてる
(3)やりたい事ははっきりしているが、勇気が無い

等と、感じている人もいらっしゃるでしょう。


もしあなたがこのいずれかであったとすれば、
どうすれば良いのでしょうか？

そのヒントを今回からお書きしてゆきたいと思います。



まず今回は「(1)」について。


(1)やりたい事がわからない

「もし、自分がどんな物でも手に入れる事ができる

   大金持ちになって、
　どんな事でもできる能力を手に入れたとすれば、

   何を得て、何をして、どうなりたい？」

と自問してみましょう。

そして、

その答えをできるだけ沢山書き出してみましょう。


例：
「・海外旅行に行きまくる

　・結婚して、大きな一戸建てに住みたい

　・自分の好きなネイルサロンを開きたい

　・経済の事をもっと勉強して、

      政治家になるのいいかな？」

等々。


いくつか書き出す事ができれば、
それぞれ(どれか一つに絞っても可)の目標に向けて

今からできる事も書き出しましょう。


例：

「・海外旅行や結婚、ネイルサロンの開設には

      お金が必要だ・・・

　　まずは来年ヨーロッパ旅行するとして、

      バイトのシフトを増やして、節約にも励もう

　・婚活にも力を入れよう

　・経済誌を読むようにしてみよう」

等々。


その様にして、

”自分の目標”に向けて、

できる事から少しずつ進めてゆきましょう。




＜次回へ続く＞

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人生で大切な８つの事⑦心の安全基地を持つ(2)

皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。

＜前回からの続き＞



今回は、

引き続き私が思う

「人生で大切な事」の７つ目について、

今も昔も

心の安全基地や安心感を与えてくれる人が居ない方

に向けてお書きします。





＜⑦心の安全基地を持つ(2)＞



不幸にも幼い頃に安定型の愛着が形成されずに

「安全基地」を得る事ができず、
しかも今現在も安心を与えてくれる人が居ない方

も少なからずいらっしゃるでしょう。


そうした場合は、
安全基地となり得る様な「安心感」や

「安全であるという感覚・認識」を与えてくれる他者

を探しましょう。

例えば、

パートナー、カウンセラー、ドクター、師・メンター、

等。


もしそういった人が見つからなかった場合は、

まずは
神仏・祖先・”推し？”等で代用したり、

動植物、物

(ぬいぐるみ、お守り、形見、音楽、絵画)
や
空間・場所

(自然、カフェ、家のベッド、書斎、テント等)、

或いはイメージの力を駆使して、

過去の安心できる場所や人と居る事を想像したり、

瞑想等で安心感を得るのも良いと思います。

そういった事も含めて

安全基地となり得るものを見つけましょう。


そして例えば、

ご先祖様や”推し”の写真やご本尊に悩みを打ち明けたり、
懺悔して許してもらったり、慰めてもらったりして
感情の協働調整を行いましょう。


更には、それと並行して

「今は亡き最愛のあの人だったら

　どう言ってくれるだろうか？」
等と想像して、

自分の中にその存在を取り込んで(内在化)、

自分自身が自分の安全基地になってゆく事

(感情の自己調整)も必要だと思います。


前掲の「ポリヴェーガル理論」に依れば、

「安心感を感じて、

　初めて他者との社会交流システムが起動する」
と言う事ですので、

まずは上記の方法で安心感を得られたら、

”代用”のものに感謝して、

徐々に他者との交流に意識を向けてゆき、
”安心できる居場所”を探してゆくのも良いでしょう。
 

＜次回へ続く＞

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人生で大切な８つの事⑦心の安全基地を持つ(1)

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＜前回からの続き＞



 

今回は、私が思う

「人生で大切な事」の７つ目についてお書きします。





＜⑦心の安全基地を持つ(1)＞


個人が学びや遊び、仕事、他者との交流等を通じて
成長/発達し、人生をより良いもの(幸せ)にする為には、

「安心感」や「安全であるという感覚・認識」

が不可欠です。


古くは、

ボウルビィ博士等による「愛着理論」でも、

乳幼児が母親等の養育者との近接によって、

”不快”を解消してもらう、

つまり、

養育者と子供の相互的な感情調整が行われた場合、
子にとって養育者を”安全基地”とみなす事ができる。

(安定型の愛着)

そして

それが行われて初めて、

学びや遊び、他者との交流等の探索行動が可能になる、

との考察がなされています。


最近で言うと、

ポージェス博士の「ポリヴェーガル理論」においても、

社会的交流や感情の制御、健康や成長、回復・治癒

を促進する(有髄の)迷走神経の回路も

「安全である」と感じている時のみ発動する、

とされています。


ですから、

人はいくつになっても「心の安全基地」や
「安心感をもたらしてくれる人・物」

等が不可欠だと言えるでしょう。


例えば、

・”いざ”とうい時、相談に乗ってくれる頼りになる親

・一番気持ちをわかってくれる親友

・愚痴を聴いてくれたり、

  落ち込んだ時に慰め励ましてくれる彼氏や夫

等々。


ところが、

不幸にも幼い頃に

安定型の愛着が形成されずに「安全基地」

を得る事ができず、

しかも今現在も安心を与えてくれる人が居ない場合

はどうすれば良いのでしょうか？

次回はそういった方に向けて

この続きをお書きしたいと思います。




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